鐵人檔案
在這三十天的寫作挑戰中，我將深入探索如何通過瑜伽、呼吸法、冥想、身心靈哲學，以及食療飲食來幫助IT工作者提升工作中的軟技能。每天，會分享一個實用的瑜伽姿勢或呼吸練習，並探討其對身體與心理的益處。此外，還會提供簡單易行的健康食譜和靈性生活建議，幫助你在忙碌的工作日中找到身心靈的平衡與健康。透過這個系列，我希望能夠激勵IT人放鬆身心，軟化生活，從而在工作和生活中都達到最佳狀態。
健康通常被定義為身體、情感和心理健康的整體狀態。但從根本上來說，健康就是自我照顧。這意味著識別身體的需求並採取行動滿足這些需求。 1946年6月22日，世界衛生...
伸展為何如此重要？ 因為跟我們的筋膜有關，筋膜包裹並連接肌肉、器官、血管、神經等結構，而當筋膜因為缺乏運動、壓力或情緒緊張等因素變得過於緊繃、僵硬或出現粘連...
買了多少線上課程，卻沒有上完？或者根本沒上課？是因為老師講得不好？時間不夠？精力不足？還是買錯了課程呢？我們都知道沒有一定要上完課程，有些人只是想獲取特定資訊，...
練習瑜珈可以幫我們達到這樣的狀態，那這又是如何運作的呢？而且多練習還能達到 #24小時都在冥想 的狀態 !! ⚠️此分享單純以個人的學習與認知，若有不正確之處...
綜合外媒報導，美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出...
男生可以練瑜伽嗎? 其實瑜伽起初是男性練習為主，因為古印度時期的種姓制度，使得瑜珈上師多半都為男性。 直到1930年 西方女姓Indra Davis將瑜伽於...
肩頸痠痛是大家普遍都會有的問題，一整天用電腦、滑鼠，造成右肩特別緊繃，也有可能是長時間低頭看手機，脖子後側酸痛。讓我們一起 #告別肩頸痠痛 吧！ 如果需要，傳給...
▌冥想有好處，但難以持續，因為看不到成果、效果 開始冥想是因為，不喜歡當孩子無理取鬧時，那生氣的自己 ( 別看我一臉溫柔樣….)每當生氣，就會想到小時候的...
這個小故事，只是希望大家，在遇到不順心的事情時，無需過多的反應當覺察到自己生氣，冷靜的看著內心生氣的自己，允許它存在當你允許它存在以後，生氣漸漸自然消失。...
每天都要喝咖啡的夥伴們，合不試試看咖啡冥想法呢？ 步驟： 握住裝有咖啡的杯子，感受杯子的溫度和觸感。 覺察自己拿起咖啡的這一個動作，並感受它。 仔細嗅聞咖...
