在等待女王上菜的時刻
我來講一下自己的生病經驗
話說
每週二為了搶沙發
不斷地更新iT邦幫忙的網頁
有一天突然覺得
食指有點打籃球"漬"到的感覺
起初不以為意
後來越來越嚴重
彎了以後要伸直會卡住
伸直了以後要彎也會卡住
接著是彎的時侯會痛，直的時侯不會
漸漸地
連直的時侯也會痛，沒辦法伸直
手指也開始腫起來
跟另一根手指有明顯的差別
接著開始像媽媽手一樣無法施力
開門沒力氣轉Key
開車沒力氣轉Key
一整個不方便
最後還是選擇去看西醫
醫生照了超音波
斷定為「肌膜炎」
俗稱「板機指」
常見原因是「重度使用滑鼠所造成」
問了我的職業之後
他一付理所當然的樣子
我不服氣地問他
我從沒玩CS類猛點滑鼠的遊戲
也不是剛入行的新鮮人
好歹也做了十幾年了
為什麼現在才出這種毛病
他笑笑地說
「不是今年，就是明年」
後記
提供該復健科醫生的建議給
跟我一樣不相信自己會得類似病症的人
每使用鍵盤和滑鼠一段時間
休息的時侯
將手指、手腕往後扳(做所謂的反向運動)
可以讓該處肌肉(腱)舒緩一些
祝福各位身體健康
與手腕、手指的耗損程度比較起來，
覺得眼睛眼力的耗損程度應是更高…
螢幕的光其實是蠻強的，
除非刻意去讓那光度或色調淡一些。
之前還曾聽友人的老闆，
眼睛因螢幕灼傷…
雖然一般不至那麼誇張，
但要眼力好得長長久久，
可能要儘量能讓耳朵來分擔眼力的負擔吧。
記得多年前的一項標準電腦贈品是
一片幾百塊的「電腦護目鏡」
似乎在LCD取代CRT之後就消聲匿跡了
記得那時公司裡還曾經為了
護目鏡的費用應該由公司負擔還是自己負擔
有過一番激辯呢
所以沒事要多看看遠方, 讓眼睛休息一下, 多遠叫遠方?? 超過6公尺就算遠方了.(這可是醫生說的喔)
當時 3M的護目鏡 2k 3k 買得一點都不手軟
但看看現在LCD的價格 再加上通膨因素 = =+
護目鏡 >= 一台LCD螢幕
cdfu提到：
多看看遠方, 讓眼睛休息一下
只能怪公司正咩太少...
我都是週末和兒子去玩棒球來調整手指頭....
我不是醫生，沒有專業見解
不過該醫生示範給我看的「反向動作」
應該不包含彎曲手指，握得更用力的棒球
當然了
如果您是補手
一隻手老在跨下那裡比543
就又另當別論了
投球時手指頭要有力也要能柔軟, 反向運動是熱身中不可缺少的, 不然, 會很容易受傷...
多運動是對的
嗯嗯，蠻常見的職業通病，文明病！
自從我第一次在媒體上看到類似病症及成因
除了不懂那些「姿勢錯誤」「重度使用」又「不定時休息」的病人之外
自己要求自己
至少每半小時離開電腦，每一小時起來走動
能用鍵盤就不用滑鼠
無線滑鼠每用一星期就換另一隻手操作
沒想到
還是中奬了
其實, 這類的毛病在你感覺怪怪的時候就已經中獎了, 只是大部分的人都不注意, 然後獎品就自動升級了....
cdfu提到：
這類的毛病在你感覺怪怪的時候就已經中獎了
不能同意你更多了
http://forum.pchome.com.tw/content/11/14697來作手部運動~防止電腦手
維持同一個姿勢過久, 一定會造成氣血僵固、椎間盤突出........ 
那可不
看看印度大學生的舒展活動
做的多麼精實
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前幾年我是整個右手突然開始酸痛，無法提重物，轉門把、轉水龍頭、扭毛巾時都會有無力感，嚇得趕快調整電腦位置、手的姿勢，才慢慢好起來，這還真的是文明病...
這比較像俗稱的＂媽媽手＂
我是還沒碰到問題...不過我太太有過腕道症候群，去雙連看一個中醫，他教了一個動作：
雙手向前伸直=>掌心向下=>握拳=>手腕向下彎
嗯
還是不要長時間同一姿勢
定時休息才是王道
antijava提到：
不要長時間同一姿勢
我換座位 第一個動作就是拆鍵盤架
除了因為會卡住我的椅子外
我嚴格要求雙手手臂要100%可以靠在桌上。
很多前輩電腦打得沒比較多，卻得了腕道症候群，
就是用鍵盤架，讓壓力整個上到手腕上的結果。
這是我三個月玩線上遊戲1000+小時的心得。
但目前我換了座位，卻發現我的髖關節跟臀部附近會微微刺痛，
還在找原因？
iT邦幫忙MVPfillano提到：
過腕道症候群
讓我 聯想到 過彎道 要壓車 45度角
所以我『非常不喜歡』用滑鼠
1.要瞄準
2.要移動
3.常常要點，甚至快速雙點
我喜歡快速鍵
希望大家多多更換動作、姿勢，保持健康囉！！
給你一個
姿勢的問題啦, 調整椅子高度, 滑鼠位置, 正確了就不會再發作了
aliceyeh提到：
姿勢的問題啦, 調整椅子高度, 滑鼠位置, 正確了就不會再發作了
YES!!
antijava提到：
自己的生病經驗
最好笑的是莫過於
乾眼症到醫院看眼科時
醫生說：「哇 病例怎麼這麼厚？」 (大概4~5cm有，所以電子病歷是必要的!!!)
回診時，醫生又說了：「你的皮膚變好了？」 (眼科醫師會不會撈過界!!!)
其實我是拿眼科藥來擦臉，被知道不知會不會被K?
看來 大家 都有 長期坐姿不良 引起的 病，
我的醫生提供 兩種 方式 改善 坐姿不良，
一、 蹲姿: 當兵的半跪姿、大便蹲、跪蹲、隨便你怎麼蹲，反正就蹲10分鐘，保證 你會腳麻的 那種更好，可以促進血液循環一下，可以有效改善坐姿，每天 上午 下午各來 10分鐘 就可以了。
二、 盤坐: 腰要挺直，最好不要 往後仰，很容易 發生倒栽蔥意外，腰沒挺直 會有反效果，你的 脊椎 末端 會受力 過大 反而會變成脊椎盤突出，也是 上午 下午 各一次 最少 30分鐘，如果可以 做到腳麻 效果會更好。椅子 要沒有把手 那種才行。
以上 兩種 以練習半年了 五十肩 電腦手有比較改善了，但是 有時 專心做事 忘記感變姿勢 會很快又復發。
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