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[大家來找茶]身體保健大公開

蒼鴻 大家來找茶
老鷹(eagle) 2013-11-13 13:17:56 ‧ 6453 瀏覽

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身體健康是一個人生的指標,平時大家會怎麼保養自己的身體呢??
老鷹的方法是運動.
運動又分成有氧運動(主心肺)跟重量訓練(主肌力),
有氧運動老鷹喜歡打有氧拳擊(減肥),每週大約打四場,
打完會做重量訓練,主要練腹部與大腿(瘦身),
運動完精神會非常好

那大家有什麼身體保健的祕招嗎??


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8 則留言

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ted99tw
iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-13 13:35:41

男單比較難撐，所以我都是男女混雙...XD

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-13 14:41:41 檢舉

ted99tw提到：
男單比較難撐，所以我都是男女混雙...

那叫４Ｐ

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-13 14:48:45 檢舉

tecksin提到：
４Ｐ

失神

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Ken(Bigcandy)
iT邦大師 1 級 ‧ 2013-11-13 13:41:47

幼者：請問大爺，您是怎麼活到95歲的呢？

老者：很簡單，不要忘記呼吸就可以了。

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總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-13 14:46:15 檢舉

iT邦幫忙MVPbigcandy提到：
不要忘記呼吸

怎麼跟我的方法一樣....讚

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-13 14:49:31 檢舉

iT邦幫忙MVPbigcandy提到：
不要忘記呼吸

幸好我偶爾會忘記冷

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-13 15:43:09 檢舉

冷

CalvinKuo iT邦大師 7 級 ‧ 2013-11-14 16:23:45 檢舉

鷹大睡覺會打呼嗎? 小心這個: 睡眠呼吸中止症

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-14 16:59:35 檢舉

好像不會打呼!汗

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-14 18:25:42 檢舉

那會打別的嗎??...偷笑

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2013-11-14 21:44:58 檢舉

自己睡覺會不會打呼或有無呼吸中止，自己是不會知道的，除非......您自己在旁邊看~冷

ted99tw iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-14 21:54:31 檢舉

cdfu提到：
那會打別的嗎??

幫蚊子打手槍算嗎...冷

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-15 08:41:18 檢舉

這算特殊才藝....毆飛

piece2ec iT邦新手 4 級 ‧ 2013-11-15 12:04:16 檢舉

哈哈哈~戳中笑點~

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CalvinKuo
iT邦大師 7 級 ‧ 2013-11-14 16:37:04

抱小孩(10.6 kg)舉高高...
Orz落寞

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老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-14 17:00:24 檢舉

嗯這個真是好方法,把小孩當舉重,不同姿勢訓練不同的部位!偷笑

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-14 18:08:10 檢舉

舉母鷹可能效果更好，可以變化的姿勢更多....偷笑

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 08:21:27 檢舉

cdfu提到：
舉母鷹

就是沒母鷹Orz

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-15 08:40:46 檢舉

原來舉不起來.....落寞

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 13:03:01 檢舉

cdfu提到：
原來舉不起來

是沒得舉哭

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-15 16:09:08 檢舉

是...練了葵花寶典嗎??....汗

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賽門
iT邦超人 1 級 ‧ 2013-11-14 17:10:50

睡覺....睡覺

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花輪
iT邦大師 1 級 ‧ 2013-11-14 21:47:34

很簡單... 盡量 "準時上班 & 準時下班" 回家就... QK 或做自己的事..

至於家裡的事，不是自己"想"就可以完成的，相信大家都很有經驗~Orz

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ted99tw iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 08:59:05 檢舉

警長回家不也是掏出手槍就能搞定一切嗎...XD

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-15 09:15:31 檢舉

警長是蚊子嗎??....疑惑

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 09:18:14 檢舉

iT邦幫忙MVPfran633提到：
自己"想"就可以完成的，相信大家都很有經驗

這種時候, 通常泰大會去閱兵偷笑

echen688 iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 14:45:22 檢舉

cdfu提到：
警長是蚊子嗎??....

那最好別跟它擊掌......... 失神

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roylee
iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 10:08:24

小弟我本身

吃方面~~每天都吃水果，午晚餐盡量都有青菜，多喝水飲料少喝

運動方面~
每周至少會有一次和朋友去跑步(跑國小操場或是中正紀念堂外圍，慢跑達到運動流汗效果)
每周假日會去大稻埕騎腳踏車(到關渡或社子不一定)，平時下班回到家就是舉個啞鈴伏地挺身，仰臥起坐加減做也是有流汗即可不需要拼命做。

睡眠方面:
雖然說早睡早起，且根據報導晚上11點就寢對身體較好，但是身為現代人的小弟可能沒辦法不過我盡量至少都12就睡覺，早上我大約7點起床，中午能休息就休息

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老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 13:05:53 檢舉

roylee提到：
也是有流汗即可不需要拼命做

教練常在說的話
"流汗" != "運動"
"運動" = "心跳120以上,維持20分鐘以上"
健身

echen688 iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 14:42:45 檢舉

chingfeng提到：
"運動" = "心跳120以上,維持20分鐘以上"

連維持正常心跳都很困難了, 還要超頻?? ....... 失神

老鷹(eagle) iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 15:52:31 檢舉

其實跑步或者快走心跳因該就可以120以上,老鷹在用滑步機,
平均心跳也有125,所以邊走邊看電視,看完電影就差不多有燃燒脂肪的效果!
再來去重量訓練,做完後非常的舒服,特有精神的~~!

Ken(Bigcandy) iT邦大師 1 級 ‧ 2013-11-15 15:54:10 檢舉

哇靠，這個超級典範
拍照灑花簽名

總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2013-11-15 16:03:07 檢舉

是說潛艇嗎??...汗

ted99tw iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 16:10:44 檢舉

roylee提到：
每天都吃水果

應該是說這啦，當初張無忌也是只吃野果就練成九陽功...失神

roylee iT邦高手 1 級 ‧ 2013-11-15 22:19:27 檢舉

chingfeng提到：
教練常在說的話
"流汗" != "運動"
"運動" = "心跳120以上,維持20分鐘以上"

基本上我沒去過健身房，我的理念[要活就要動]很簡單 哈哈哈哈

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patty1158
iT邦新手 5 級 ‧ 2013-11-24 15:05:56

運動~騎ubike~河濱公園規劃很好可以去騎車運動;)
女生可以吃膠原蛋白美容~

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franktu9028
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-05-14 15:45:34

我現在的狀況是上班族＋備孕＋搬家＝壓力山大，體力消耗更大，也覺得身體越來越不好，很容易感冒。自己看了很多文章後，從兩個方便著手，
一、開始吃保健食品，我選擇高劑量瑪卡，附上我覺得寫的最完整詳細的瑪卡推薦文章。
二、規律運動，再怎麼抽不出時間，就捷運早下一站，多走幾步路回家，或是不要搭電梯，走樓梯也行。

有補有動，會感受到體力的變化

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