歷史與故事，不管是親自參與，或是沒參與的，總會告訴我們一些規律。
事情會發生總是有些端倪，有遠因，近因，有動機，與導火線。看起來就像天時地利人和一樣的就那麼剛好發生了。

嘛，突然想到參加iThome鐵人賽好像也是各種因素湊在一起，大概是因為當自宅警備員太久太閒沒目標，但暫時又只能家裡蹲的狀態。剛好有在IThome看新聞，有看到開賽報名，也剛好在PTT Soft Job看到IThome鐵人賽觀戰區場邊閒聊，發現個人賽主題也可以很自由奔放，就當開發部落格（X）碎碎念（O）寫30天好像也很可以。

不過人懶久了，還真的有點動能不足，所以就要想個題目可以安全的在30天內，一個人從零到完成，練習看到的方法論，兼整理資料，也可以不專業嘴砲，好像有做點事情，好像比較沒有虛度人生，好像有用一點。

本著Java全端工程師的出身，隨著時間過去，當年自以為年輕的我也是落伍的一族了…咳，那不是重點，只是先講一下個人背景。重點題目選在我自己今年相對關注的部份：維生素，保健食品。

我應該算是食療派的，但是當碰到非季節會少食材，或是因為身體沒辦法吃東西：也感謝奶奶用生命教導，讓我了解到有時後需要吃，想吃，都要餓死了，但身體狀況就是沒辦法自然進食，老化這件事真的讓人感慨。
或是飲食需要控制：減肥/只想吃自己愛吃的偏食，身體健康檢查，開刀/術後，無法吃下日常所需的必要營養時，靠營養保健品也是個可以考慮的方案。

在營養補充，或緩解症狀來說，我覺得藥（劑量高，有健保）是最便宜的選擇，但需要醫生處方籤（有些水貨商或網路上有人賣，不過沒醫生建議，自己當醫生真的好嗎？！）。我想症狀輕的，有醫德的醫生應該會多勸你要靠人體自癒能力，不要靠藥。只是有時後身體不舒服，會想如果多做點什麼會不會比較好。而處於食物跟藥中間的，應該就算保健食品，營養品的地帶，就變成了一個嘗試的選擇。

以我自己為例，我覺得比較有感的族群大概會在於亞健康人士上吧，因為長期缺乏某一類的維生素，可能是因為體質，老化身體機能降低，或是生活飲食習慣造成，就吃個一陣子會感覺出來。不過因為自覺是一些小毛病，自己邊吃邊研究，類似自己對自己的身體Debug的概念，也是花了不少時間，不過會想著還好吃錯就也還好應該沒傷身。

營養品說起來算是藉由科技，濃縮淬取或製造有效的營養，相對原型食物體積小劑量高，而體積小讓人容易失去對於量的警戒。食物很少有人吃到營養素超過，是因為靠體積跟飽足感，胃就塞不進去了。要知道不管什麼東西都是一體兩面，適量有效，過量就是毒。所以通常我看商品第一個要看的就是劑量。

還有不知道是保健食品太好賺，錢太香，直銷/行銷寫手太浮誇偏頗，跟一堆沒依據的謠言。總之有太多我覺得不透明的地方，就也試著自己過濾整理一下，不過因沒有醫學背景相關知識，所以大概就只能僅量找一些看起來比較中立的單位資料來佐證吧。

所以題目目標就選定在：維生素/保健品建議量換算功能網頁。其中建議量的基準，選用政府公開的維生素和食品添加法定建議量為主。網頁則是為了平常用手機開起來用方便。

總之，要感謝有從這篇文開頭一路有耐心沒跳行看到這裡的讀者，雖然我實際也常常跳著看最後的Summary。這次的鐵人賽內容，會以個人軟體開發習慣或一些方法論與心得來碎碎念，希望能完賽，也完成題目目標，然後就等完成後再說吧～