這本書以前也是很多人提，幾年前我連運動習慣都沒有，察覺到自己健康越來越差，覺得這樣不行，所以想說買來研究習慣要怎麼培養
現在也有很多年輕工程師，年紀輕輕各種壞習慣，我也常提這本書來建議他們(雖然他們都不理我ㄏㄏ

這本書有什麼關鍵字呢?

• 培養習慣要靠方法不要靠意志力
• 複利很驚人，越早培養好習慣越好
• 每天的努力是通往成功的累積，外人看到成功只有一夕，但卻忽略背後的累積
• 別管目標，專注系統
• 培養新的習慣可以考慮改變身分認同
• 不斷優化思考，提示、渴望、回應、獎賞

這本書 20 個字總結是什麼呢?

• 建立好習慣可以幫助我們，但也要留意習慣帶來的威脅

這本書有甚麼地方是我可以學習並在日常生活上使用出來的呢?

我很常使用習慣堆疊，比如參加鐵人賽，平日晚上我一定會做家務，做家務結束馬上坐下來寫，假日就放在午睡之後，因為家務跟午睡是我一定會做的事情，所以透過習慣堆疊這招我算是培養了不少習慣，也參加鐵人賽至今

這書中雖然有提到培養習慣可以考慮改變身分認同，比如你要運動，你就想著自己是運動好手，但如果開始進步比較慢，你需要轉移焦點，不要把自己綁死在一個特定身分的人，可以改變成自己是很健康的傑出人士，然後持續累積，直到進步的那一天，不過這樣做也蠻不簡單的，心態很重要

有不想中斷影響的動力也很重要，每次不想去健身房我就拿出 Strava 看看，這樣就會想到，哎呀前面努力那麼久，可不能白費，就乖乖去惹 XD

我的看書習慣也培養起來了，早上讀睡前讀，現在時常進入書荒阿，這種困擾倒是我一開始沒想到的

裡面有提到要留意習慣帶來的威脅，比如工作的方法我們習慣怎樣怎樣，卻不願意使用新工具，這時候要勇於踏出舒適圈才行

今日心情抒發:

最近思考我要培養什麼新的習慣才好啊，運動閱讀都有了，感覺還可以再擠一點點時間做點什麼，鐵人賽結束後說不定會很空洞吧