My Story:泰國清邁參與靜心課程

還記得在泰國清邁的禪修課程裡，我第一次體驗「走路冥想」。老師說要「慢慢地走，慢慢地呼吸，感受腳掌貼地的每一步」。一開始我覺得有點尷尬，腦中不斷想著：「這樣走路好奇怪，旁人會不會偷笑？」但當我嘗試放下雜念，真的專注在每一步時，內心竟慢慢安靜下來，那份專注感像是久違的心靈 reset。

Bug & Challenge:語言障礙及分心雜念

不過這段過程並不容易。首先是語言障礙，泰國老師的英文帶有口音，我常常需要用 Google Translate 或自己揣摩意思。其次，是腦袋裡總有分心的雜念，那時候還有個遠距面試要在當天進行，甚至在佛寺裡面找wifi。這些分心就像「程式裡的 bug」，一不小心就會讓整段冥想「跑錯結果」。

IT World:Debug

在 IT 世界裡，當程式出現錯誤時，我們會一行一行檢查，找出問題所在，這就是 Debug。禪修也一樣：當注意力分散時，我就像工程師一樣，開始「debug 我的心」，一個念頭一個念頭地觀察，然後輕輕地把焦點帶回呼吸。這個過程就像清除雜訊，讓系統恢復到最佳狀態。

Introspection:

• 專注呼吸，每一次把注意力拉回來，都是送給心靈的一份小禮物。
• Debug 並不是消滅 bug，而是透過覺察與調整，讓心重新回到正軌。

Tips:

• 每天 3 分鐘深呼吸，用呼吸清理腦袋的雜訊。
• 嘗試「走路冥想」：走 10 步，專注於腳掌觸地的感覺，讓自己 reset。

Medium分享
https://medium.com/@tonylu.boy/關於我到泰國清邁參與靜心課程-monkchat-mcu-的那件事-行動實作篇-e33f4b62f3e6