大清早騎大台北的環河自行車道, 從永和新店溪左岸出發, 往下游騎到華江橋, 左轉往大漢溪上游經過板橋一路騎到土城.
過城林橋後右轉沿大漢溪左岸堤防可以經過新莊三重, 到達二重疏洪道.
順著二重疏洪道往五股騎過去, 可以接到往八里的自行車道, 騎到八里的渡船頭, 帶卡打車搭渡輪到淡水老街.
到達淡水老街之後再右轉往關渡平原騎去, 過了關渡平原可以騎到石牌, 經過洲美大橋的時候可以考慮左轉往故宮騎去或是直接騎到士林.
經過士林, 圓山可以接上基隆河右岸自行車道, 沿著基隆河往上游騎可以到達內湖, 南港. 願意的話可以直接騎到汐止再繞回來.
或者是過成美橋右轉到基隆河左岸, 騎到大直橋後進市區, 走民族東西路可以一直接到淡水河堤防.
出了堤防之後右轉往大稻埕, 過忠孝橋抵華江橋, 再沿新店溪右岸往上游騎, 可以一直騎到新店碧潭.
過了橋回到永和, 應該是回家吃晚飯的時間, 這樣是超過一百公里的一日遊行程......

台北市 木柵貓空 政大→→草湳遊樂區→樟湖木柵觀光茶園→政大 12km熟悉山地騎乘、變速技巧者
台北市 景美溪兩岸 木柵公園租借處-景美溪左岸道南河濱公園-道南橋-景美溪右岸道南河濱公園-捷運木柵線高架橋 左岸5.27km，右岸2.9km 逍遙遊
台北市 關渡自然公園 劍潭捷運站→士林夜市→北投焚化廠→關渡平原→關渡捷運站 12km逍遙遊
台北市 淡水河東岸及新店溪北岸 永福橋-重陽橋-社子島 20km健腳級
台北市 南港六張犁 南港研究院路→胡適公園→六張犁公墓→六張犁捷運站 12km，熟悉山地騎乘、變速技巧者。
台北市 北投溫泉 大同公司-照明淨寺-中和禪寺-地熱谷-北投文物館-新北投公園-大同公司 20km，熟悉山地騎乘、變速技巧者
台北市 基隆河南北岸 南岸的南港高工或北岸的內湖垃圾焚化廠→成?#92;橋→成美橋→麥帥二橋→民權大橋→高速公路→大直橋→南岸的圓山或北岸的劍潭 22km健腳級
台北縣 八里左岸 八里渡船頭-挖子尾生態保護區-十三行博物館 3km逍遙遊

借你參考一下，我最近的單車小旅行：淡水到公館。
http://elaine620.blogspot.com/2011/03/228.html