一天的抽煙量最多1~2隻,有時候完全不抽
1.只是上大號的時候習慣來一隻
這點比較難戒
2.還有心情比較鬱悶、不爽的時候
為了一吐胸中積鬱氣,會習慣來一根解愁!
請教有沒有什麼方法可以戒除
以上兩種情況想抽煙的癮頭?
方法越經濟、便宜越好
最省錢、但有效的方法是?
意志力方法我用過了,我就是沒有意志力
我想還是要用其他方法!
準備一個撲滿, 寫上目標要做的事及金額, 例如: 要買台腳踏車 $5990 , 每次要買煙前, 就看看撲滿, 把原本想買煙的錢投進去, 等到買了腳踏車, 再換新目標.
我個人的煙齡大約四、五年,在第一年就達到一天一包,偏好白長壽,
煙友有時遞什麼別牌也照抽,包括涼煙
不過目前已經戒了七年多了...
供你參考一下,讓我戒煙有兩件事,
第一件是我的好友也是煙友,只大我幾個月,差點就因為肺癌走掉,當然他現在也戒了
第二件事就是我的女友,就是我的老婆...讓我重新振作...
心情鬱悶時,找些朋友聊聊天,
(不要找會抽煙、喝酒的朋友,不是說朋友不好,而是這樣就無法戒煙)
至於上廁所的話,找些讓自己注意力轉移的事來做,
我自己會找一些我很想看,但是從未看過的書,
每次上廁所,看上幾頁;下次上廁所就會很想繼續接著看
如果帶書不方便,現在智慧型手機就很方便,電子書可以隨身帶著
希望你能戒煙成功!
原則習慣改變是用一種習慣改變另一種習慣。
大號的時候習慣抽菸,先改成咬口香糖(豆干、肉乾)或是點個精油,
之後改成看書,應該就能轉移想抽菸的神經反射(慾望)。
其他時候想抽菸亦同。
關鍵是你要用意志力改變(忽視)腦神經發出(想抽菸)需求的化學信號,
上面咬口香糖(或其他食物或方式)就是去干擾抽菸的信號,
如果這個信號(想抽菸)一直被成功終止下來,
菸就戒掉了。
總之如果不想被一根小小香菸控制大腦,
就用力將它的記憶清除,讓你的大腦從來沒它的存在,
包括形狀、味道及抽菸的姿勢(香菸有關的一切)。
請先拿兩張便條紙貼在煙盒正反面.
1.上廁所時
請看著正面煙盒的便條紙,上面寫著:
廁所很臭,吸菸等於吸入便便的味道...
2.心情不好的時候
請看著反面煙盒的便條紙,上面寫著:
我是XXX(仇人名字),打我吧,我不會還手...
還可以把我扔到垃圾桶...