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如何戒掉大號和心情鬱悶時想抽煙的習慣?

一天的抽煙量最多1~2隻,有時候完全不抽

1.只是上大號的時候習慣來一隻
這點比較難戒

2.還有心情比較鬱悶、不爽的時候
為了一吐胸中積鬱氣,會習慣來一根解愁!

請教有沒有什麼方法可以戒除
以上兩種情況想抽煙的癮頭?

方法越經濟、便宜越好
最省錢、但有效的方法是?

意志力方法我用過了,我就是沒有意志力
我想還是要用其他方法!

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wiseguy iT邦超人 1 級 ‧ 2012-02-25 20:15:42 檢舉
戒菸沒有意志力的話
建議你還是繼續抽吧
很多人忍一時不抽,以為戒掉了
但意志薄弱的結果,一遇到挫折、鬱悶、傷心、逃避,又會不由自主哈一根 ...
人生短短不必過得這麼痛苦
即使抽菸會短命
你應該也是快樂地走 (雖然我不知道肺癌、鼻咽癌末期痛不痛苦)
而不是哈煙哈得要死而痛苦撐著

你只不過是沒有什麼興趣嗜好可以轉移抽菸的慾望而已
像我有多少名著文學、小說、漫畫要看
有多少名勝古蹟、世界遺跡等著去玩
有吉他可以自彈自唱、有模型可以製作把玩、有程式可以寫、有IT邦幫忙的問題可以解 ....,根本沒閒錢買菸、沒空閒哈菸,沒有美國時間可以短命。醬子懂嗎?

給自己一些想實現的理想,你就不會再想菸這玩意兒了。
花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2012-02-25 21:13:42 檢舉
帶本有顏色的雜誌或書(漫畫)進廁所,保證不想抽菸!
但別太噴火的,不然...後果自負~ 偷笑
slime iT邦大師 1 級 ‧ 2012-02-25 23:35:54 檢舉
後果不就是....只記得洗手卻忘了擦屁股?
zkbai1110 iT邦新手 5 級 ‧ 2012-02-27 21:45:43 檢舉
謝wiseguy大:
我覺得我卡在一個想法

我認為只要自己控制的住每天抽煙的量
並不會對身體造成太大的傷害
就像小酌可以促進血液循環
但飲酒過量肯定不好!
總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2012-02-29 14:32:07 檢舉
zkbai1110提到:
就像小酌可以促進血液循環

但是從來沒有人說小抽有益身心健康的,所以能戒就戒吧,別搞到你的身體逼你戒的時候就太遲了,我就是.....嘆氣
echen688 iT邦研究生 1 級 ‧ 2012-02-29 17:33:21 檢舉
iT邦幫忙MVPfran633提到:
帶本有顏色的雜誌或書(漫畫)進廁所,保證不想抽菸


不傷肺但是傷腎, 難道是七傷大法???
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slime
iT邦大師 1 級 ‧ 2012-02-25 20:12:17

準備一個撲滿, 寫上目標要做的事及金額, 例如: 要買台腳踏車 $5990 , 每次要買煙前, 就看看撲滿, 把原本想買煙的錢投進去, 等到買了腳踏車, 再換新目標.

zkbai1110 iT邦新手 5 級 ‧ 2012-02-25 20:26:53 檢舉

謝slime大,「夢想撲滿」這招真不錯
可是心情鬱悶的時候會不會把夢想都拋在腦後這點我不敢說!

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bp62537
iT邦研究生 5 級 ‧ 2012-02-26 08:32:15

考慮一下,NLP 自我催眠,重新建立連結

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tombo
iT邦高手 1 級 ‧ 2012-02-26 08:50:03

我個人的煙齡大約四、五年,在第一年就達到一天一包,偏好白長壽,
煙友有時遞什麼別牌也照抽,包括涼煙
不過目前已經戒了七年多了...

供你參考一下,讓我戒煙有兩件事,
第一件是我的好友也是煙友,只大我幾個月,差點就因為肺癌走掉,當然他現在也戒了
第二件事就是我的女友,就是我的老婆...讓我重新振作...

心情鬱悶時,找些朋友聊聊天,
(不要找會抽煙、喝酒的朋友,不是說朋友不好,而是這樣就無法戒煙)

至於上廁所的話,找些讓自己注意力轉移的事來做,
我自己會找一些我很想看,但是從未看過的書,
每次上廁所,看上幾頁;下次上廁所就會很想繼續接著看
如果帶書不方便,現在智慧型手機就很方便,電子書可以隨身帶著

希望你能戒煙成功!

tombo提到:
第二件事就是我的女友,就是我的老婆

這也是我正在找的戒菸理由

我還在找這個戒菸理由哭

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120131511
iT邦研究生 4 級 ‧ 2012-02-26 11:42:12

原則習慣改變是用一種習慣改變另一種習慣。
大號的時候習慣抽菸,先改成咬口香糖(豆干、肉乾)或是點個精油,
之後改成看書,應該就能轉移想抽菸的神經反射(慾望)。
其他時候想抽菸亦同。
關鍵是你要用意志力改變(忽視)腦神經發出(想抽菸)需求的化學信號,
上面咬口香糖(或其他食物或方式)就是去干擾抽菸的信號,
如果這個信號(想抽菸)一直被成功終止下來,
菸就戒掉了。
總之如果不想被一根小小香菸控制大腦,
就用力將它的記憶清除,讓你的大腦從來沒它的存在,
包括形狀、味道及抽菸的姿勢(香菸有關的一切)。

bp62537 iT邦研究生 5 級 ‧ 2012-02-26 12:34:44 檢舉

120131511提到:
總之如果不想被一根小小香菸控制大腦,
就用力將它的記憶清除,讓你的大腦從來沒它的存在,
包括形狀、味道及抽菸的姿勢(香菸有關的一切)。

this is what "NLP" talking about

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joop486
iT邦新手 5 級 ‧ 2012-02-26 23:01:21

剛開始戒的時候比較痛苦
我勸你先用尼古清吧
等癮頭比較小後
慢慢嘗試用口香糖代替
逐步戒掉他

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romio
iT邦新手 5 級 ‧ 2012-02-28 06:44:15

請先拿兩張便條紙貼在煙盒正反面.
1.上廁所時
請看著正面煙盒的便條紙,上面寫著:
廁所很臭,吸菸等於吸入便便的味道...

2.心情不好的時候
請看著反面煙盒的便條紙,上面寫著:
我是XXX(仇人名字),打我吧,我不會還手...
還可以把我扔到垃圾桶...

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