離職單
在家混吃等死
審視自己的工作與生活。
工作不順想想是不是能力不足，還是工作上沒有那麼順利，如果工作上壓力太大那就考慮是否換工作。
身體發炎不是上來 PO 文章，這種技術團隊文章不會幫到你得到醫治，先去找醫生不是來 PO 文章..
建議先抽血檢查三高相關數值是否有異常，如果有異常，請先積極調整。
請補充維生素D3, 清淡飲食跟每天至少睡足七小時
如果都做不到，那直接離職吧。
定時定量服用營養均衡的餐點、每天睡滿6~8小時，跟家人至少好好聊聊天1小時(放下手機或其它娛樂，純聊天)，該休的特休要真的用來休息而不是在家安靜的碼程序。
好好活下去比較重要，適時的休息才能走的更長遠。
看到您疲勞的狀態
我前一段時間也有過
就脖子部份後頸，會很不舒服，而且肩膀也感覺很緊蹦
很容易覺得有腦充血，頭昏的狀況
直至最近我才發現是口罩造成的
從2020/4月開始疫情就很明顯發生，開始要戴口罩，直到5月多，身體不適的狀況就頻繁發生
直到最近我一直調整身體狀況才抓到原凶
之前看中醫，看西醫，都解決不了
開始減肥，運動1個半月，慢慢調養都沒用(減少喝糖類飲料，及零食)
後來測試1個禮拜，上班沒人時，將口罩拿下才發現明顯好轉
目前還在調整中
就我最近判斷，可能我工作關係，手機會肩膀夾著聽電話，導致左後頸不適(感覺就工作中造成的傷害)
再來是會常常講電話，都戴著口罩沒脫下，可能途中有氧氣供應不上的關係，口罩要脫掉過很久才會平緩
以上個人狀況，給您參考
抗發炎應避免吃醣類、油炸物、酒精、咖啡因
辛辣、重鹹、加工食品或精緻糕點容易使身體維持發炎狀態
也會加速老化形成
減少吃宵夜及應酬
能早點睡就盡量早點休息(盡量於12點前入睡，且睡滿7-8小時)
三餐要固定時用餐，維持血糖穩定性
避免混亂的用餐時間導致血糖忽高忽低
空閒時間可以做些簡單運動，有助於穩定血糖血壓
身體發炎建議飲食及作息調整
通常吃啥東西都很難補起來XD
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