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太疲勞身體發炎該吃什麼

因為我朋友前幾天身體不舒服去看醫生說因為太疲勞,血壓太高身體體內有點發炎這樣該吃什麼來補?

作息正常
飲食:少鹽、少油、少澱粉,多吃高纖食物,肉類(建議吃魚,少吃紅肉)
想要抗發炎,你可以這樣吃!(懶人包)
https://www.careonline.com.tw/2019/08/anti-inflammation.html
zhan_000 iT邦新手 5 級 ‧ 2021-09-28 23:45:33 檢舉
既然身體發炎,感覺作息不正常很久了,正常作息好像也無法,就只能從飲食調整了!
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黃彥儒
iT邦高手 1 級 ‧ 2021-09-25 21:45:20

美國仙丹…類固醇

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suncuxiapple
iT邦新手 4 級 ‧ 2021-09-26 08:40:47

離職單
在家混吃等死

有些患者確實離職了,什麼毛病都好了
但也有一離職,什麼毛病都來了(因爲之前都靠意志力在支撐,離職後身體一鬆懈,就整個垮掉了)

只能說尋求均衡的配置吧!

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PPTaiwan
iT邦新手 2 級 ‧ 2021-09-26 18:29:33

審視自己的工作與生活。

工作不順想想是不是能力不足,還是工作上沒有那麼順利,如果工作上壓力太大那就考慮是否換工作。

身體發炎不是上來 PO 文章,這種技術團隊文章不會幫到你得到醫治,先去找醫生不是來 PO 文章..

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JC
iT邦新手 4 級 ‧ 2021-09-26 21:02:16

建議先抽血檢查三高相關數值是否有異常,如果有異常,請先積極調整。
請補充維生素D3, 清淡飲食跟每天至少睡足七小時

如果都做不到,那直接離職吧。

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Doraemon
iT邦新手 3 級 ‧ 2021-09-26 22:57:10

定時定量服用營養均衡的餐點、每天睡滿6~8小時,跟家人至少好好聊聊天1小時(放下手機或其它娛樂,純聊天),該休的特休要真的用來休息而不是在家安靜的碼程序
好好活下去比較重要,適時的休息才能走的更長遠。

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yichin
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-09-29 00:40:06

趕快找新工作然後辭職...
健康重要QQ

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ineschenn
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-09-29 15:09:11

讓身體好好休息,維他命跟各種保健食品先買起來QQ

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dboracle
iT邦見習生 ‧ 2021-09-30 09:34:31

看到您疲勞的狀態
我前一段時間也有過
就脖子部份後頸,會很不舒服,而且肩膀也感覺很緊蹦
很容易覺得有腦充血,頭昏的狀況
直至最近我才發現是口罩造成的

從2020/4月開始疫情就很明顯發生,開始要戴口罩,直到5月多,身體不適的狀況就頻繁發生
直到最近我一直調整身體狀況才抓到原凶
之前看中醫,看西醫,都解決不了
開始減肥,運動1個半月,慢慢調養都沒用(減少喝糖類飲料,及零食)
後來測試1個禮拜,上班沒人時,將口罩拿下才發現明顯好轉
目前還在調整中

就我最近判斷,可能我工作關係,手機會肩膀夾著聽電話,導致左後頸不適(感覺就工作中造成的傷害)
再來是會常常講電話,都戴著口罩沒脫下,可能途中有氧氣供應不上的關係,口罩要脫掉過很久才會平緩

以上個人狀況,給您參考

janlin002 iT邦新手 3 級 ‧ 2021-10-01 10:31:27 檢舉

我也是因為口罩!常常講話講到一半很喘,然後很容易頭暈

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跳過魚
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-10-01 16:09:11

抗發炎應避免吃醣類、油炸物、酒精、咖啡因
辛辣、重鹹、加工食品或精緻糕點容易使身體維持發炎狀態
也會加速老化形成

減少吃宵夜及應酬
能早點睡就盡量早點休息(盡量於12點前入睡,且睡滿7-8小時)
三餐要固定時用餐,維持血糖穩定性
避免混亂的用餐時間導致血糖忽高忽低
空閒時間可以做些簡單運動,有助於穩定血糖血壓

身體發炎建議飲食及作息調整
通常吃啥東西都很難補起來XD

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setlla
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-10-03 15:41:34

抗發炎推薦你薑黃,但有些人不適合,所以還是要問過醫生比較安全,飲食坐ㄒㄧ飲食作息也要調整,祝身體健康!!

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ginger234
iT邦新手 5 級 ‧ 2021-10-15 15:25:51

多休息,補充綜合維他命、魚油,還有保持愉快心情

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