有幾個方向可以確認，chrome按F12，切到Network確認載入速度，
另外就是本機很慢是每次開都一樣慢還是第一次慢，這部分是確認有沒有快取，
不過如果都沒相關經驗要馬上找到問題，有一定難度，如果後臺要自己建應該有相關的開發人員，也可以詢問開發人員確認開發環境是不是也是這速度，來確認是程式還是XAMMP這套裝軟體的問題

基本來說，光使用XAMPP，我就不太相信能好到哪邊去就是了。

不過其實網站變慢不光只是XAMPP的問題。線路問題。硬體問題都是非常多的。
有看到你提到了虛擬機。
不知道你虛擬機使用的是哪種作業系統。核心及RAM的設定多少。
要先評估這些點出來後。再從WEB SERVER(XAMPP)做調整下手。

原則上，我會建議你請專業的來給你處理。不要自已搞。
除非你不注重網站速度及能出來就行了。才自已搞。

在非專業的調整下。能跟專業的差不多。主機不是那麼簡單的事。

Docker 是一個開放原始碼軟體，是一個開放平台，用於開發應用、交付（shipping）應用、執行應用。 Docker允許使用者將基礎設施（Infrastructure）中的應用單獨分割出來，形成更小的顆粒（容器），從而提高交付軟體的速度。[1]

Docker容器與虛擬機器類似，但二者在原理上不同。容器是將作業系統層虛擬化，虛擬機器則是虛擬化硬體，因此容器更具有可攜式性、高效地利用伺服器。 容器更多的用於表示 軟體的一個標準化單元。由於容器的標準化，因此它可以無視基礎設施（Infrastructure）的差異，部署到任何一個地方。另外，Docker也為容器提供更強的業界的隔離相容。[2]

Docker 利用Linux核心中的資源分離機制，例如cgroups，以及Linux核心命名空間（namespaces），來建立獨立的容器（containers）。這可以在單一Linux實體下運作，避免啟動一個虛擬機器造成的額外負擔[3]。Linux核心對命名空間的支援完全隔離了工作環境中應用程式的視野，包括行程樹、網路、使用者ID與掛載檔案系統，而核心的cgroup提供資源隔離，包括CPU、記憶體、block I/O與網路。從0.9版本起，Dockers在使用抽象虛擬是經由libvirt的LXC與systemd - nspawn提供介面的基礎上，開始包括libcontainer函式庫做為以自己的方式開始直接使用由Linux核心提供的虛擬化的設施。

建議兩種方式:
1.Linux(ubuntu/debian/centos) + docker + LAMP (Linux, Apache, MySQL/MariaDB, PHP) Container
2.OpenMediaVault + docker + LAMP (Linux, Apache, MySQL/MariaDB, PHP) Container

參考:
https://ithelp.ithome.com.tw/m/articles/10237538

假設你是用windows系統（以前公司也偏好這個），碰到這樣的狀況，第一步就是開工作管理員看一下目前的cpu以及記憶體使用狀況。如果資源使用狀況還好，那開效能監視器監控一段時間。

如果不是資源不夠，那要考慮是否網路頻寬不夠。你們的網路架構是怎樣？伺服器有獨立的線路對外嗎？

很多需要考慮的點，要一一把問題排除。

如果是在windows上跑，我前公司是用IIS + FastCGI + PHP，資料庫在另一台獨立的機器，因為web跟資料庫使用量大時peak會一起上來，能分開會比較好。另外，web伺服器端設定好各種資源cache的機制，也可以提升速度。php的話，最重要的是要打開opcache，沒開的話效能會差許多倍。

使用apache的access.log，可以粗淺評估每秒連線數，用來排除問題。

網站回覆速度慢
建議先參考「回覆速度快」的系統架構及配備
系統架構：雲端或自建、單機或多機、VM/Docker...
配備：CPU/RAM/HDD/網路頻寬

至少參考以下三個
1.外包廠商的開發/Demo環境
2.「因為公司其他服務系統對外網路都很順暢」的「其他服務系統」
3.最近回覆速度快的系統

看看是否改成一樣的硬體環境
或者儘可能接近

如果要針對軟體部份/XAMPP做Tunning
最佳人選還是開發系統的外包廠商
不過我估計他會回答「是硬體環境差異，軟體已經沒什麼好調整的了」

你安裝的XAMPP資料庫，

有沒有修改database的 參數？
key_buffer_size 是多少？
join_buffer_size 是多少？
table_cache 是多少？
sort_buffer 是多少？
record_buffer 是多少？
max_allowed_packet是多少？

另外apache 的php參數，你有沒有修改參數？
Memory Limit 是多少？
Max Execution Time 是多少？
有沒有針對php程式，加裝加速器Optimizer ？

以下是個人剛好找到的方向，不知道您是否有試過，如果主機與虛擬化資源調度上並沒有明顯的利用率飆升，可以平心進氣的嘗試針對系統優化本身，或是換個版本對應或許是哪個版本的Bug相容之類的！
WAMP/XAMPP is responding very slow over localhost

• Change apache's listening port
• Change your powerplan
• Disable IPv6
• Change your etc/hosts
• Check how many apache processes are running
• Turn off the Base Filtering Engine (BFE)
• Increase Apache's process priority
• Keep Apache's process busy
• Downgrade to Windows 7 Pro
  https://stackoverflow.com/questions/8432601/wamp-xampp-is-responding-very-slow-over-localhost

我覺得是DNS的問題
很多網站開發者會不小心把參照路徑寫死，一張找不到的圖片就可以等5-10秒