沒有時間去運動 (可能有人說這是找藉口)
好吧. 有時間的時後只想休息就是不想動阿.
本來一切都正常 前年一個秋冬天 天天晚上幾乎都去薑母鴨店打卡報到
175身高開春一量 85 公斤
覺得不對勁去做個健檢 三酸甘油脂 394(標準小於150) GOT/GPT = 5X/8X(標準小於40)
BC肝炎沒 但是尬馬-G.T.P丙麩氨酸轉脢(酒精性肝炎)超標四倍 158
這下應酬全推掉了 找了諾美婷開始服用 吃兩個月才減到 82
按男性計算我標準應該是 75 對吧 誰有比我那個家醫科醫生更好建議
感激 (新聞林瑞圖的那個血液透析療法不敢試)
已邀請的邦友 {{ invite_list.length }}/5
不下雨就騎卡踏車上下班，每天30公里。
花的時間: 騎卡踏車=開車=公車轉捷運。
運動
運動
還是運動
在機房將server拿來當舉重舉吧
自從來到新公司，每天都有下午茶
體重瞬間從65升到70公斤 ps:身高173
只好從飲食下手
減了四個月左右，又瘦回62公斤
體檢幾乎一切正常
大哥，沒有時間運動的話，不能吃太多的，我的早餐是燕麥片，中餐是自己帶的便當加上燕片。晚餐就隨便吃一下。假日才敢吃大餐，就這樣一直保持体重。上個星期去体檢。還算是正常。沒辦法，只能這樣了。
85 還好啦，我都 100了...我來亂的..
我之前減過一陣子，瘦到 85，但是後來飲食沒控制，很快就復原...
之前減肥時，一開始是 110 ，都是早餐只喝優酪乳，中餐一個御飯糰 + 優酪乳，晚餐燙青菜+一大碗的白菜豆腐湯，大約半年的時間，減到 85
其他什麼針灸啦，吃代餐的，我都不喜歡，而且花費不少。
又沒什麼時間去運動，
我覺得你得找一個飲食方便的，又合你味口的，才能持久下去。
以前我自己一個人住，住處旁邊剛好有小吃攤可以滿足我的需求
現在結婚，家裡不可能頓頓都幫我弄一樣的東西，總是要合全家的胃口，自己煮又很麻煩又很花時間。
版大，小弟親身的經驗，學太極氣功18式，只要在機房裡有3尺見方的空間就可以做，簡單易學效果又好^_^，YouTube上有教學：
http://www.youtube.com/watch?v=aRsF6K3_HAw&feature=PlayList&p=4DBB018465FE0FB3&playnext=1&playnext_from=PL&index=5
http://www.youtube.com/watch?v=rP6C1_oxrxU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=T2Jf5Ir2YDA&feature=related
有人是玩wii瘦的嗎？
我玩網球，玩到去撞門
玩呼拉圈，玩到腰扭傷
玩滑板，玩到腳趾頭抽筋
沒瘦...Orz
最後玩保齡球把電視打壞了嗎??
所以說還是要走出戶外去做點真實的運動才會健康又有效果.
買台新的電視，繼續玩
結果玩拳擊，把王的男人打殘了.. 囧...
拳擊不能常玩,手會廢掉
保齡球不是我要講,
打實體保齡球時,從來沒有這麼厲害過
但不知怎的...我那剛上國小的小姪女,亂亂打竟然是第一名...Orz
氣得我不准她再到我家玩wii
有, 因為我就是靠它減了10幾公斤(約半年), 詳見
http://fishk.blog.ithome.com.tw/
這個周末...我又把wii fit搬出來玩了...
老公昨晚補了動感強化器回來
偶開始衝浪和射箭
腳踏車比較有效，衝浪和射箭只能強化一點點肌肉吧，真的是一點點點點點...
風箏老大
需要強化的肌肉也只要一點點點點點就夠了吧...
Wii Fit Plus多了一些可手腳併用的玩法, 也值得一試.
fishk提到：
Wii Fit Plus
這個好...
呼拉圈只會腰痠，幫助不大.. 也可試試..扭腰十
保齡球只會手痠.. 我打過298~ 籃球，桌球也沒啥幫助..
拳擊真的不能常玩，手會廢掉，還有擊劍過關的...會讓您感覺手好像不在自己身上...
衝浪和射箭想減肥，門~~兒都沒有..
自行車不錯，但也只是用到手臂比較多一點..
建議:
慢跑，輕鬆慢跑，雙人慢跑也不錯，我隨便跑都可以消耗100以上..
瑜珈、體能訓練更好，既可運動，訓練平衡感，還可練柔軟度，不過，太難的可別勉強...
看來 IT 人員以後會被主管規劃以人力腳踏車發電提供server 及設備用電.
機房人力發電原理流程圖 :
可以把人換成小白鼠嗎?
你們太認真了. 不是玩真的吧 ?
連原理結構圖都出來了. 這樣搞可能真的會被公司主管列入實施項目.
員工休息或工作時間還要替公司發什麼電.
日子怎麼過 ?
真扯 我公司搞這套我馬上跳槽 = =
這個帥呆了~
要是每天都是發電
我想每個MIS都是超人......
或是每個都可以參加國家自行車比賽囉
這個好, 可以引進給程式設計師用, 寫程式同時替公司發電省錢, 還可以運動減胖, 一舉數得呀~~~哈哈哈哈....
<<一個小程式設計師的血淚投訴: 我的老闆塞很大真的不是人, 寫程式已經很辛苦了, 還要我們負責發電.....>>
simon581923提到：
<<一個小程式設計師的血淚投訴: 我的老闆塞很大真的不是人, 寫程式已經很辛苦了, 還要我們負責發電.....>>
大家辛苦了!
公司宣示今年要降低成本20%, 這個只是節能減碳計畫的一部份, 人事部門之後還會有新的計畫推出.
不知道那些號稱福利不錯，有提供健身器材的公司，有沒有偷偷把健身器材連接到發電機上 :D
<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/oOo4qqtnTOQ&hl=zh_TW&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/oOo4qqtnTOQ&hl=zh_TW&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>
推薦使用Wii Fit, 因為我就是靠它減了10幾公斤(約半年).
大部份是靠控制飲食(太晚不要吃), 以及晚上或假日在家跑步或踏步達成, 在我的Blog有進一步的介紹, 請看
http://fishk.blog.ithome.com.tw/
現在我已達標準體型(BMI值約24-25之間), 但還是習慣每天跑步,
每周用Wii Fit量測是否有偏離.
附上證明圖片
剛用手機的附加功能健康管理算了一下. 我的 BMI : 26.45 (過重)
正常應該要在 20~25 間對吧. 唉, 本來 175/7X 很標準很帥的說.
都是前年一個秋冬天薑母鴨的錯!! 再加上吃薑母鴨都加減會去喝個幾瓶台啤.
家醫科的醫生說酒精會妨礙油脂代謝. 就真的熊熊一下突然飆升到 85~86.
真的是由瘦入肥易, 由肥回瘦難阿~~~
改騎腳踏車上班，但是要注意安全。
嘿咩, 京華城南京東路騎到板橋上下班時間, 路況又多, 紅綠燈又多, 很危險耶.
michelle提到：
京華城南京東路騎到板橋
請往南騎到市民大道之後右轉, 直行過了復興南路之後上人行道, 一路騎到環河北路之後進自行車專用道, 左轉到華江橋之後上自行車引道過河.
之後就看您的造化了.
tecksin提到：
看您的造化
為什麼要用 "看造化" 看起來像是生死有命的感覺
tecksin提到：
請往南騎到市民大道之後右轉, 直行過了復興南路之後上人行道, 一路騎到環河北路之後進自行車專用道, 左轉到華江橋之後上自行車引道過河.
之後就看您的造化了.
多謝引路 但幾經思考 為了兒女著想 還是不騎腳踏車上班.
想來想去 每天吃顆善存 早上吃諾美婷降低食慾
早餐豆漿包子 午餐隨意綠葉類蔬果
晚上不吃 睡前去樓下對街的滷味攤買百頁豆腐及蘿蔔等低熱量撐飽肚子
這樣應該有效吧 175公分標準體重不是 75 嗎 難道要到 65 ?
ellahan提到：
為什麼要用 "看造化" 看起來像是生死有命的感覺
因為騎卡打車過華江橋是件很可怕的事情...
有一大堆受過神風特攻隊訓練的摩托車從旁呼嘯而過....什麼時候被撞到西天也不知道...
突然想到, 可以組個 ITHome 高爾夫俱樂部. 不會打就先去練習場練練.
大伙每個月找個週末一起去打. 運動兼資訊交流. 耶...不錯喔.
alexdung提到：
大伙每個月找個週末一起去打
用高爾夫球桿打人嗎? 三號鐵桿的重量和長度剛剛好.
低週波穴道的減肥方法,
很容易就能廋下來,
http://tw.myblog.yahoo.com/young-body/profile
參考這個網站, 有說明和實例哦!
我是在電視前面裝健身腳踏車，利用看新聞的四十分鐘，可以風雨無阻。
如果你發現有時間看電視的可以試試看。
如果甲狀線亢進 就不用擔心會胖了。不過心臟會提早報銷.....阿姨有練過,小朋友不要學
176公分/60公斤
我的煩惱跟多數人相反，唉～～
我要增重！！
補充一個職場真人真事：
某女性，年過40，未婚，坐我旁邊，略胖
她習慣吃個不停，有一天，突然自言自語說：
『超討厭的，又沒怎樣，就是瘦不下來？』
我聽到了，忍得很辛苦...........
176公分/60公斤
你是男生喔.....紙片人..小心喔...猝死.
有沒看之前的新聞 ~"~
我講難聽的
肥胖者，跟驕縱公主一樣，誰允許的？把這些環境拿掉，你還能肥胖/驕縱嗎？
我不信。
我瘦的原因很簡單：吃得很少、常常錯過吃飯，影響身體健康不在討論範圍
我弟弟比我重10公斤，比我標準
同理，肥胖者，你，到底吃了多少東西？
還要怪罪運動無聊？只想休息？
怪罪遺傳，我70％可以理解，此外，你有啥理由肥胖？
糖叔:
我比您高 1CM，胖約 5KG，其實您那樣應該還OK，念書時只有50出頭，那才真的是紙片人。但您，飲食一定要 "定時定量"
我從小每餐一定固定，雖較少運動，但差不多時間到該吃飯就吃飯，雖然瘦一點，但健康就好..
現在雖近似標準，但膽固醇稍高(經常200~240)，說出來都沒人相信!!
這就是...三餐老是在外 的後遺症~~
個人經驗...
小弟前2年因為某些原因，住院10天...
住院前7天什麼都不能吃...連水都不能喝...
所以出院時，瘦了10公斤...
好景不常，只維持了一年多，
現在體重又回到住院前的水平...
看來IT人想要保持身材，還是很難的XD
請大家幫忙
因為本人老公太胖要減肥,他可接受健身腳踏車,但5分鐘後就很無聊,無法維持30分以上
(據營養師說要減脂肪,必須每星期運動3次,每次30分鐘以上)
所以可否有人有在腳踏車上裝電視(或notebook)的設計圖,或配合廠商可以提供協助,
可讓本人老公可以在腳踏車上多運動一下,
非常感謝大家協助
rickhsu提到：
IT人想要保持身材，還是很難的
這是我最不能接受的..."藉口"
IT人老是把 耽誤吃飯 當成不健康..等藉口，我絕不接受!!
就算不能離開，請同事代買或預先準備好，邊做邊吃也不會耽誤什麼啊，至少我不會這樣...
身體是自己的，大家也不是三歲小孩子了，健康不自己顧，那就要對自己負責!
尤其是家有妻小且小孩還小的 IT 人!! (PS.有小三的請自己看著辦..)
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