今天跟大家分享怎麼去計算卡路里,首先,basal等於這一串數學式,這串數學式式甚麼呢! 這段程式表達的意思是,如果性別為女性,基本一天所需卡路里為(655 + (9.6 * weight) + (1.8 * height) - (4.7 * age),很明顯可以看出來怎麼計算的對吧,否則則為(66 + (13.7 * weight) + (5 * height) - (6.8 * age),意思就是這段其實是給男生計算的喔!
而這段程式碼其中maintenance表示體重維持,gainWeight表示增重,loseWeight則表示減重喔! 在維持體重的卡路里基礎上增加450可以幫自己增加體重,而減少體重則需要減少攝取450卡路里左右的熱量喔。
最後一段程式,則是輸出,輸出你的基礎代謝是+basal,要保持體重,您需要平均消耗是+maintenance,要增加體重,您需要平均消耗是+loseWeight,要減肥,您需要平均消耗是+gainWeight,而最後的程式,則是return數值回去。