1. 在GitLab中新建一個倉庫：首先，在GitLab中創建一個新的倉庫。你可以通過瀏覽器登錄到GitLab，然後點擊“New Project” " 或類似的按鈕，根據提示填寫倉庫名稱和​​描述等信息，並創建一個空的Git倉庫。

2. 初始化本地倉庫：打開終端或命令行窗口，進入你想要上傳文件的本地項目目錄。然後使用以下初始化命令本地Git倉庫：

 git init 

3. 將文件添加到暫存區：使用git add命令將你想要上傳的文件添加到Git的暫存區。例如，如果你想要添加所有文件，可以使用以下命令：

git add .

4. 提交更改：使用 git commit 命令將暫存區的更改提交到本地倉庫，並添加一個提交信息來描述您的更改：

git commit -m 新增信息

5. 關聯遠程倉庫：將本地倉庫與GitLab上的遠程倉庫關聯起來。在GitLab倉庫頁面中，複製遠程倉庫的URL（HTTPS或SSH）。然後使用以下命令將本地倉庫關聯到遠程倉庫：

git remote add origin <遠程倉庫的URL>

6. 推送到遠端倉庫：
   最後，使用 git push 命令將本地倉庫推送到遠端倉庫

   git push -u origin master
   

這個命令將本地 master 分支的更改推送到 origin 的遠程倉庫。在之後的推送中，你只需使用 git push 命令，Git 會自動推送到之前關連的遠程倉庫。