Prompt Stacking 是指將多個 prompt 組合在一起，分階段引導 AI 產生所需的輸出。Prompt Stacking 的核心在於利用一系列相關且漸進的提示，將複雜的任務分解成更容易處理的部分。每個提示語在語義上建立在前一個提示語的基礎上，使 AI 能夠更有條理地生成最終輸出。這種方法類似於逐步指導 AI，從理解問題的基本要素到整合這些要素，最終產生完整的答案。

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#我：

列舉健身的三大好處，為什麼要健身，怎麼規劃

#ChatGPT: 

健身的三大好處包括：

增強體力與耐力：規律的健身鍛鍊能夠提高身體的整體體能，增強肌肉力量和心肺功能，使日常生活中的活動更輕鬆且有活力。

改善心理健康：健身能夠釋放壓力、減輕焦慮和抑鬱感，因為運動過程中身體會釋放內啡肽（快樂荷爾蒙），這有助於提升情緒、增強自信和改善睡眠質量。

促進代謝與減重：通過健身，身體的基礎代謝率會提高，有助於燃燒更多卡路里，幫助減重和維持理想體重，並預防肥胖相關疾病如糖尿病和心血管疾病。

為什麼要健身
健身不僅有助於維持健康的身體狀況，還能提升生活質量，增強自信和心理韌性。無論是為了改善體型、強化體能，還是為了應對壓力和提升心理健康，健身都是一個重要的途徑。

怎麼規劃
設定目標：根據個人需求設定明確的健身目標，例如減重、增肌、提升耐力等。確定目標有助於保持動力和追蹤進展。

選擇合適的運動：根據自己的興趣和體能狀況選擇適合的運動形式，例如力量訓練、瑜伽、跑步或游泳等。多樣化的運動能避免疲勞和單調感。

制定時間表：每週至少安排3-5次的運動時間，每次運動時長約30-60分鐘。將運動納入日常生活中，形成習慣。

注意飲食與休息：配合健身的飲食計劃，攝取充足的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，同時確保充足的休息和睡眠，以促進身體恢復。

逐步提升強度：隨著體能的增強，逐步提高運動的強度和難度，這有助於持續進步並避免停滯期。

健身的規劃應根據個人的體能和健康狀況量身訂做，持之以恆才能看到長期效果。

但如果我是分層是的提示：

#我:
列舉健身的三大好處

#ChatGPT:
健身的三大好處包括：

增強體能與體力：經常健身可以提高肌肉力量、耐力和心肺功能，讓你在日常活動中感到更有活力，並能更輕鬆地完成體力活。

促進心理健康：運動可以釋放內啡肽，這是一種讓人感覺愉悅的化學物質，能夠減少壓力和焦慮，有助於改善心情和提升自信心。

維持體重與促進代謝：規律的運動有助於控制體重，通過燃燒卡路里來保持健康的體脂比例，同時也能促進新陳代謝，使身體更加健康。

#我:
為什麼要健身

#ChatGPT:
健身有助於改善整體健康與生活品質。以下是幾個主要原因：

強化身體：健身能增強肌肉和骨骼力量，改善心肺功能，提升耐力，讓你在日常生活中更有活力、更有效率地完成各種任務。

預防疾病：規律運動能降低患上心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險，並有助於維持健康的體重和體脂比例。

提升心理健康：運動能釋放壓力、減少焦慮和抑鬱，提升情緒，讓你感覺更愉快和自信。

延緩衰老：健身能延緩與年齡相關的體能衰退，保持身體的靈活性和活動能力，讓你在年老時依然能夠獨立生活。

社交與生活樂趣：健身也是一個結識新朋友、參與團體活動的好機會，增添生活的樂趣和滿足感。

#我:
怎麼規劃

#ChatGPT:
要規劃一個有效的健身計劃，你可以按照以下步驟進行：

設定目標：

明確你想達到的健身目標，無論是減肥、增肌、提升耐力，還是改善健康狀況。具體且可達成的目標能幫助你保持動力。
選擇適合的運動：

根據你的目標，選擇合適的運動形式。比如，減肥可以選擇有氧運動如跑步、游泳；增肌可以選擇重量訓練；提升靈活性可以加入瑜伽或普拉提。
制訂運動計劃：

根據你的日程安排，決定每週運動的次數和時間。初學者可以從每週3-4次、每次30-60分鐘開始，逐漸增加強度和時間。
平衡不同類型的運動：

結合有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，以全面提升體能。例如，每週進行2-3次有氧運動、2次力量訓練，以及1次柔韌性訓練。
注意飲食與恢復：

健身效果與飲食密切相關，確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，同時保持充足的水分攝入。運動後的恢復也很重要，包括充足的睡眠和休息日。
監控進展與調整計劃：

定期檢查你的進展，比如體重變化、肌肉增長、耐力提升等，並根據情況調整運動強度或運動形式，以持續挑戰自己。
保持耐心與堅持：

健身是一個長期過程，結果不會一蹴而就。保持耐心，不要放棄，持續努力才能看到顯著的改變。
這樣的規劃能幫助你達到健身目標，並保持良好的生活習慣。

實作後就可以發現，當你把每個過程拆開來後，AI 就會針對每一個項目做比較詳細的回答，比起一次問全部的問題回答的品質確實提升了不少，透過這樣的方式，讓每一次 Prompt 都疊加在前一次的 Prompt 上，也可以讓 AI 像是漏斗一樣逐步聚焦到你的問題上，也比較清楚上下文，對於生成式 AI 來說理解上下文也會增強輸出出來的結果，因此是一個蠻有效果的優化 Prompt 技巧！