• 今天是第6天，不知道你前5日是否過的比較好？有沒有試者照我所教的方法，嘗試改變一下生活作息，如果你的生活變得更有活力，工作更加有效率！也歡迎你留言告訴我，我會感到很開心的呢！

• 不羅嗦，我們馬上進入主題：
  我再次強調生活作息的規律與重要性，你不覺得很奇怪，為什魔我分享考照經驗，要從生活作息談起，你不會認為我太雞婆，只要告訴你如何讀書，考試訣竅就好了呀！作息是你自己的事，自己看著辦。因為我有強調這系列是針對數十年沒碰書本的上班族所準備的。因此，我認為忙碌的你，有必要為自己的時間，好好規劃利用，才能一舉在2個月內，拿下證照。

睡覺前有幾個原則你必須遵守：
- 睡前1~2小時，3C關機
- 營造睡眠環境，你可以關掉白燈，打開橘燈。白色燈光有助於我們專注，橘色燈光有助於我們啟發創造性。睡前，該切入副交感神經所掌管，在做夢的時候，也是我們

• 泡澡，泡腳

• 和孩子說睡前故事

• 注意事項

• 睡前記得要關掉手機，手機的輻射是很嚇人的，平常在用手機講電話的時候，也盡量要戴耳機，讓手機晚離你的腦袋。自從我知道這個秘密之後，睡覺再也不會將手機放在床頭充電，而是關上手機，放入抽屜，睡眠品質又馬上提升了不少。

• 睡覺關燈，有研究顯示，開燈睡覺會增加罹癌風險。

• 小秘招

• 我實測有效，在床頭放一杯清水，盡可能製造不被吵醒的睡眠環境，像：電風扇開最大，我已習慣哪個聲音，半夜不怕被車聲，人聲吵醒，一覺到天亮。

• p.s我以前也有借助過藥物，但現在睡棉品質超好。

• 睡前小秘訣

• 這裏提供一個睡前可以利用的15分鐘讀書小秘訣：（讓你睡覺大腦記憶重整，第二天早上起來）

• 要背出聲音的：背誦PMP的主要原理，規則，定理等.

• 背完之後，馬上躺下去睡覺。

• 不可以再看電視，會讓你的大腦記憶混亂，背的東西，（等於做白工）。

明天，我們將針對如何讓專注力加倍作用，有效提升工作效率，敬請起待。