今天是第7日，很高興你堅持了7天。這一系列的宗旨，幫助你以高效的工作效率完成工作，下班後的時間，為你自由的利用時間。今天我們要談的是如何提高專注力？你是否曾有過以下的情形，工作的時候，你無法保持專注，一些生活上的瑣事雜念充滿在你的腦中揮之不去，一邊要完成工作，一邊又想者待會要去繳信用卡卡費...等等，或是明明到了上班時間，你有blue monday症候群，就是提不起勁來工作。別擔心，讓我來教你秘訣：

• [昨日] 還記得我們說的白燈嗎？

• 將桌面收拾乾淨，沒錯，我說的就是你的書桌，書桌放太多雜物會干擾專注力，把桌面收拾乾淨。同樣道理，把電腦的桌面清理乾淨，也很重要。一流的人才，不用花超過10秒的時間，尋找你的檔案。根據某項研究顯示，上班族一年花在找東西的時間是150小時，換算出來是6天多，如果能省下這些時間，你的工作是否會更加有效率，還不用加班。

• 堅持5分鐘，科學證實，當你明知該是讀書時間，坐在桌書，卻遲遲無法開始，只要你堅持過前5分鐘，那5分鐘如同你開車採下油門，勇往直前。

• 將腦中不斷出現的雜事，寫在紙上，然後批次（batch）處理，要寫在紙上，不要用3C唷，當你寫下來的時候，頭腦會自動將它歸類為「已完成」的事項，你之所以會在腦中揮之不去的想起要繳卡費，是因為它會歸類為「代辦事項」。

• 上班前５分鐘，將你今天要完成的工作，按重要順序列個清單，然後一一完成。

• 日本的棒球選手鈴木一朗，每天都在固定的時間起床，固定的時間練球，固定的練球姿勢，固定吃咖哩飯，固定時間上床睡覺，沒錯！我說的就是固定的作息，可想而知他上場比賽的時候表現的水準都差不多，一流的人才都有固定作息，身體的每個器官都有其生理時鐘，固定的作息，讓我們不會因為今天身體不適，表現就差一大截，甚至無法工作要請假，因此還會扣薪水。

• 早晨的黃金時刻 [day2]，我們有提過要遠離3C，我是說「徹底，完全」，因為只要你在讀書的過程中被3C的通知等干擾，再回過神進入書本世界，即時你只花5分鐘的時間看手機，卻要花15分鐘來進入狀況。所以你是否該讓自己在黃金時刻，徹底阻斷3C的誘惑。

明天，我們將在深度分享輕鬆的休閒時刻，該做點什麼好！敬請期待！