剛出社會兩年的時候，我覺得我的腦袋好像快爆掉，工作上的事情、家裡的事情，一件一件都快煩死我，有時候回到家睡覺甚至一直都在想，讓我感覺根本沒睡，那時候想要找到一個辦法讓我大腦好過一點，那個時候我就看到這本書，我想說這在講什麼阿，會不會對我有幫助呢?時至現今，這本書還是有概念幫助到我

這本書有什麼關鍵字呢:

• 什麼都不做大腦還是會累
• 不要壓抑你的焦慮
• 要專心發懶

這本書 20 個字總結是什麼呢:

• 大腦是可以透過方法管理它的健康與能力的

這本書有甚麼地方是我可以學習並在日常生活上使用出來的呢?

我目前會運用書中的方法，在工作的時候安排一些恢復腦力的時光，比如 codeing 一個段落就去買喝的順便經過公園散散步，很焦慮的時候就到旁邊的河濱公園感受大自然

然後我也改變自己的飲食，基本上飲料都無糖，炸類、消夜都不太吃了

睡覺盡量規律，一周盡量安排 3 次的運動

當我對公司的安排不爽或是碰到討厭的同事的時候會感謝自己的焦慮，並把目光放長遠來看以及換位思考

今日心情抒發:

老實說很擔心新一代工程師大腦狀況，因為他們很難進入心流狀況，壓力上來的時候很想滑手機或是看影片，甚至打起遊戲來，我們公司並沒有很在意這種事，用意是希望員工放鬆，但經我觀察工程師這種狀態其實很難進入心流模式，codeing 速度反而是慢的

很想謝謝兩年前的自己，透過書改變思考模式，不然我覺得我可能會憂鬱症或躁鬱症之類的，因為我每天把大腦給壓榨得非常徹底

颱風天好恐怖，大家盡量別出門歐