運動對減肥有著顯著的幫助，這是因為它不僅可以燃燒卡路里，還能促進新陳代謝，增強肌肉質量，從而提高身體的基礎代謝率。當我們進行有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等時，身體會消耗大量能量，有助於減少脂肪的堆積。此外，力量訓練如舉重、瑜伽等能增加肌肉的力量和耐力，進而在靜止時消耗更多的熱量。
除了燃燒卡路里，運動對減肥的心理影響同樣重要。規律的運動能夠改善情緒，減少壓力，幫助我們更好地控制飲食習慣，從而避免情緒性飲食或暴飲暴食。此外，運動能帶來成就感和自信心的提升，讓我們更有動力去堅持健康的生活方式。
值得注意的是，單靠運動來減肥可能效果有限，因此必須結合均衡的飲食計劃，才能達到更好的減脂效果。保持長期的運動習慣，並持續調整飲食結構，才能達到並維持理想的體重。總之，運動不僅能幫助我們減輕體重，還能帶來整體的身心健康。
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