從不敢按，到願意試一次

我參加 2026 iThome 鐵人賽的原因，不是想證明自己多會用 AI，而是想教會生命中最重要的兩個人：一位自耕農老公，以及一位 76+、獨居的老爸。

他們都不是工程師，也不會用電腦。對他們來說，AI 不是一個很酷的新工具，而是一個看起來很複雜、很容易按錯的東西。可是我慢慢發現，他們生活中其實有很多問題可以交給 AI 協助：今天晚餐吃什麼、手機跳出的通知是什麼、想傳給家人的話怎麼說、紙本通知的重點在哪裡。

我不會只介紹功能

很多 AI 教學一開始就談模型、提示詞、API 或專業名詞。但對完全沒用過 AI 的人來說，第一個問題不是「這個模型有多強」，而是：

• 我要去哪裡打開它？
• 打開後要按哪裡？
• 我講錯話會不會壞掉？
• AI 回答我看不懂怎麼辦？

因此，我每天會把操作拆成最小的一步。例如第一個生活任務不是寫一份複雜報告，而是打開 Gemini，按圖片，拍下冰箱裡的食材，然後輸入：

請根據照片裡的食材，給我 3 個簡單晚餐建議，並列出做法。

這個例子很簡單，卻能讓人感覺到「我真的做得到」。對小白而言，願意按下第一個按鈕，就是學習開始的時刻。

這 30 天要做出什麼

我希望最後留下的，不只是 30 篇文章，而是一套長輩也能使用的生活 AI 助理方法：

1. 用照片詢問生活問題。
2. 用語音請 AI 整理訊息。
3. 用截圖請 AI 解釋手機畫面。
4. 用白話重新說明複雜通知。
5. 在 AI 不確定時，知道如何停下來查證。

安全也會是這個系列的重要部分。密碼、驗證碼、身分證件、銀行資料都不能直接交給 AI；涉及醫療、法律或金錢的事情，也不能只相信 AI 的一句回答。

我想做的，不是把家人變成 AI 專家，而是讓他們在需要時，知道身邊多了一個可以先問問看的工具。從一次拍照、一次語音、一次提問開始，就已經比昨天更靠近數位生活。

這趟 30 天的挑戰，不是比誰學得快，而是陪先生與父親一步一步，把 AI 變成生活中真正用得到的幫手。

為了記錄這 30 天的生活計畫，我也開了一個名為「智塾」的 Instagram，把每天實際練習的生活 AI 圖文同步留下來。

這不只是一個 AI 教學帳號，更像是我留給先生與父親的一本生活筆記。希望多年以後，當他們想念我時，還能回到這裡慢慢翻一翻，記得我們曾經一起學習，也一起努力把日子過得更自在。

智塾 Instagram｜每天一個生活中用得到的 AI 技巧