運動吧 給自己一個固定時間運動，ex: 每天早上提早30分鐘起來運動、中午、或下班後，周末上午/下午選一項自己喜歡的運動項目，健身、跑步、騎腳踏車、游泳、爬山、...
照樓上大大(john083423)的作法在excel上呈現如下
JT的鐵人檔案