鐵人檔案
自己是同時跑步和重訓的市民跑者，跑班教練一週只見一次，剩下六天的自主訓練教練其實看不到，「上週練得如何」連我自己也常答不清楚（慚愧）。
一開始只是把重訓紀錄抄在 Google Keep，後來改成用 Notion 同步、接上 Garmin 和體重機資料，也用 NotebookLM 組出有背景設定的 AI 助教。系統長著長著，該好好整理一次了。
這 30 天會分享整套系統的演進與補完：撈資料、解析 FIT 檔、結構化重訓紀錄、組 AI 助教，到用 WebSocket 和 Three.js 做復盤與 3D 視覺化。目標是年底站上臺北馬起跑線時，它已經能回答「我練得如何」了^0^
開始之前讓我們來先看一張圖。 這是今年三月的東京馬拉松，42.65 公里，跑了 3 小時 22 分。畫面上這條線是我的GPS 軌跡，總共 12,128 個點—...
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