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DAY 24
4

不能不參加的IT鐵人賽系列 第 24

不能不參加的IT鐵人賽之理由二十四

前陣子感冒!大約花了一星期才好
記得以前剛加入IT工作時
常常飲食不正常
睡覺時間也不正常
加上工作壓力大
那時候的健保卡還是使用紙卡
雖然已經換了五六張了
咳嗽還是看不好
所以不能不參加的IT鐵人賽之理由二十四
今天要來分享的就是...
不能不參加的IT鐵人賽之理由二十四
就是要散播健康概念
回想以前IT的生活作息,條列如下:

  1. 三餐不定時
  2. 起居不定時
  3. 工作壓力大
  4. 不運動
    現在想起來這種生活要不生病也難
    換句話說,如果要提昇健康程度
    就要調整如下:
  5. 三餐定時定量,不暴飲暴食,最好吃七到八分飽。
  6. 起居要正常,11點以前一定要就寢,早上約六點就起床,這樣工作才會有精神。
  7. 適度紓解工作壓力,盡心盡力就好,不要給自己太多無謂的壓力。
  8. 養成規律運動的習慣,既便是做作暖身運動,只要一週3至4次,每次30分鐘以上,盡量運動到身體發熱,就可以達到運動的效果。
    像是我上週也跟人家趕流行
    導致頭痛鼻塞,身體酸痛!
    雖然已經有很長一段時間沒有感冒的這麼嚴重
    之前都是一兩天有症狀的時候,就會特別注意保養
    於是很快就會恢復了
    但是這一次特別嚴重
    可能是有很長一段時間沒有運動所導致
    因此感冒特別嚴重
    後來我就是買一包黑糖和一斤的生薑
    熬煮黑糖生薑湯
    每天早上喝一碗
    並且帶到公司沖熱水喝
    還好不到一週就恢復正常了
    總共花費不到100元
    其實健康是很容易的
    也不用花大錢
    如果大家都和我一樣注重自己的健康
    健保費用應該可以省一些些吧!

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1 則留言

0
總裁
iT邦好手 1 級 ‧ 2012-10-17 08:36:13

jackaitw提到:
每天早上喝一晚

喝一整天薑湯.....小心上火呦......

jackaitw iT邦研究生 1 級 ‧ 2012-10-17 13:03:52 檢舉

使用注音輸入法就是有這個缺點!
臉紅加上不細心就會糗大了!臉紅

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