前陣子感冒！大約花了一星期才好
記得以前剛加入IT工作時
常常飲食不正常
睡覺時間也不正常
加上工作壓力大
那時候的健保卡還是使用紙卡
雖然已經換了五六張了
咳嗽還是看不好
所以不能不參加的IT鐵人賽之理由二十四
今天要來分享的就是...
不能不參加的IT鐵人賽之理由二十四
就是要散播健康概念
回想以前IT的生活作息，條列如下：

1. 三餐不定時
2. 起居不定時
3. 工作壓力大
4. 不運動
   現在想起來這種生活要不生病也難
   換句話說，如果要提昇健康程度
   就要調整如下：
5. 三餐定時定量，不暴飲暴食，最好吃七到八分飽。
6. 起居要正常，11點以前一定要就寢，早上約六點就起床，這樣工作才會有精神。
7. 適度紓解工作壓力，盡心盡力就好，不要給自己太多無謂的壓力。
8. 養成規律運動的習慣，既便是做作暖身運動，只要一週3至4次，每次30分鐘以上，盡量運動到身體發熱，就可以達到運動的效果。
   像是我上週也跟人家趕流行
   導致頭痛鼻塞，身體酸痛！
   雖然已經有很長一段時間沒有感冒的這麼嚴重
   之前都是一兩天有症狀的時候，就會特別注意保養
   於是很快就會恢復了
   但是這一次特別嚴重
   可能是有很長一段時間沒有運動所導致
   因此感冒特別嚴重
   後來我就是買一包黑糖和一斤的生薑
   熬煮黑糖生薑湯
   每天早上喝一碗
   並且帶到公司沖熱水喝
   還好不到一週就恢復正常了
   總共花費不到100元
   其實健康是很容易的
   也不用花大錢
   如果大家都和我一樣注重自己的健康
   健保費用應該可以省一些些吧！