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DAY 10
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IT的生活日誌系列 第 10

肩膀不適-五十肩

突然有一天肩膀不適,去看醫生,醫生說應該是電腦肩類似五十肩,因為用力不當,無適當休息,所造成的,症狀大多因為肩關節囊發炎而導致粘黏,引起肩關節部位的疼痛和關節活動度的減少,而疼痛和僵硬兩者常互為因果,越痛越不敢動,越不動就越僵硬,越僵硬就越疼痛,造成惡性循環,五十肩看起來是小病,外觀也看不出來,平時不動則已,只要牽動肩膀,往往會造成疼痛與動作困難,影響病患的日常活動與生活起居,造成很大的困擾。

治療方法,原則上是按肩關節的結構與生理活動,如前屈、後伸、側面上舉、內展、內旋和外轉等動作,盡量作到最大的活動範圍,另外加以輔助和加強的運動動作,包括鐘擺運動、旋轉運動、手指爬梯運動、拉棒或拉毛巾運動等,主動運動加上被動式關節運動,一天四到五次,每次運動五到十分鐘即可,運動的要領是持之以恆,慢慢增加肩關節的活動量與活動範圍,五十肩的運動治療一定要有復健科醫師或物理治療師指導,較輕度的病患不一定都要到醫院來作,只要按照專人的指導原則在家勤練運動即可,較為明顯症狀的病患,應當選擇有良好設備且有專業人員的復健科醫院作治療。

我是粉刷家裡一整天後,等到晚上洗澡時才發現手可以舉高也不會痛時,才發現肩部的粘黏好像解開了。

不過如果身體有不適還是應該去看醫生治療才是正確的。


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