Man, Monkey, Monster

那場傳說中的TED演講

演講者Tim Urban官網

透過生動的比喻與有趣的演講，Tim Urban 將拖延的心理機制形象化為三個角色：理性決策者、及時行樂猴子和恐慌怪獸。這三個角色在我們的大腦中扮演著不同的角色，影響我們的行為和決策。

角色分析：

1. 理性決策者 (Rational Decision-Maker):

   • 代表著理性和規劃，能夠讓你更理性的決策事務，能夠評估長期利益，並做出對未來有益的決策，從而讓你能創造未來。
   • 他是希望我們完成有意義的任務的那部分自我。

2. 及時行樂猴 (Instant Gratification Monkey):

   • 代表著追求即時享樂和短期滿足的衝動。猴子從過去就存在於現在，他只會讓你以衝動行事，鮮少考慮其後果。
   • 他通常會讓我們偏向做容易和有趣的事情，而不是必須完成的艱難任務。
   • 可以說相當於心中「安樂」的那一面。

3. 恐慌怪獸 (Panic Monster):

   • 通常在面臨重大壓力或逼近最後期限（Deadline，真正的死線！）時才會出現。既是守護天使，也是另一個惡魔。
   • 其強大的力量能夠喚醒我們的危機感，讓我們擺脫猴子的控制，專注於完成必要的任務。雖然其本意是要喚醒理性決策者，但有時可能更糟，變成另一個災難，讓理性決策者更無法理性。（因為充滿恐慌）

拖延的類型：

• 有期限的拖延：

  • 這種拖延會因為逼近的截止日期而觸發恐慌怪獸的干預，最終迫使我們行動。
  • 例如，在截止日前一晚趕工完成報告或專案。（就像我不趕快發文就無法鐵人鍊成）

• 無期限的拖延：

  • 這種拖延更為危險，因為沒有明確的截止日期，恐慌怪獸可能永遠不會醒來。
  • 這通常發生在長期目標或個人成長相關的事情上，例如創業、寫作、運動等。
  • 因為沒有外部壓力或時間限制，這些目標往往會被無限期地推遲，最終可能被遺忘或放棄。（辭掉工作的 VTuber）

無期限的拖延—暗黑的禁忌之地

這就是所謂的暗黑遊樂場，一個讓恐慌怪獸暫時性的封印（或著說強制排除在外？），讓及時行樂猴子到處玩樂（Easy and Fun）但這並非是真正的玩樂，讓理性決策者充滿內疚、擔心、焦慮、自我厭惡的暗黑之地。

綜合分析：

• 拖延的普遍性：每一個人都是拖延者！這三個角色的存在是普遍的，每個人都會經歷理性決策者和及時行樂猴子之間的拉鋸戰，且都需要恐慌怪獸在緊急時刻出來解救。（雖然看情況，反會導向更糟的局面…）

• 拖延與紀律：有紀律的人並非沒有猴子的存在，而是他們的理性決策者較為強勢，能夠在猴子干預前進行有效的控制。此外，他們的恐慌怪獸可能更早出現，幫助他們避免拖延。

• 無期限拖延的危險性：沒有明確期限的目標容易被忽視，因為缺乏外部壓力和內部緊迫感（缺乏讓恐慌怪獸喚醒的因素），這可能導致許多人無法實現自己的夢想或達成長期目標。

影片留言分析

• 大多數人表達對拖延症的深刻共鳴與幽默自嘲，許多人藉由自我調侃和分享個人經驗，表達了他們對於面對「恐慌怪獸」和死線的無奈與痛苦，但多數人仍難以真正改變拖延行為，顯示出理論與實踐之間的落差。
• 儘管如此，還是會有人願意採取具體行動來對抗拖延，並強調時間壓力在激發他們行動中的重要性，最重要的是要進行自我審視。

結論

透過形象化角色及其互動關係有助於我們認識自己的拖延行為，並制定相應的策略來管理它們。特別是對於無期限的拖延，我們需要主動設定目標和期限，避免讓夢想在無形中被荒廢。

每當我們在做正事，由於會感到痛苦，所以就會做其他事轉移注意力，這並非是休息，只是轉移注意力而已，所以到最後自以為很滿足了，回頭一看，事情還沒做，此時卻已經耗光精力而做不了事了。現在還有機會，提醒自己這一生已經走到哪個階段，花費多少時間了。是時候重新規劃自己的人生，並且沒有動力也還是要給自己動力，繼續向前吧！

（猴子：你說的對，所以我們現在應該要再看看其他參賽者寫了些什麼巴拉巴拉…）

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