註冊帳號

• 下載 FatSecret 應用程式（iOS 或 Android）或在網站上註冊帳號。
• 註冊後，填寫你的基本資訊，如年齡、體重、身高、目標體重等，系統會自動計算每日建議的熱量需求。

設置目標

• 在應用程式內設置你的健康或體重目標，比如減肥、維持體重或增重。應用程式會根據你的目標幫助你計劃每日飲食和運動。

記錄飲食

• 新增食物：點擊「添加食物」，選擇你所吃的餐點（早餐、午餐、晚餐或零食）。
• 搜尋食物：應用內有龐大的食物資料庫，你可以搜索你吃的食物，並選擇合適的份量。
• 條碼掃描：如果你吃的食物包裝上有條碼，你可以直接使用條碼掃描功能快速添加食物。

記錄運動

• 在「運動」選項中添加你完成的運動，應用程式會根據運動類型和時間自動計算所消耗的卡路里。

追蹤體重

• 定期記錄你的體重變化，應用程式會生成圖表，幫助你可視化進展。

查看報告

• FatSecret 提供每日或每週的熱量攝取和消耗報告，幫助你了解你是否達到目標。

社群功能

• FatSecret 也有社群功能，你可以參與討論、分享經驗或尋求鼓勵。