最近我開始重視姿勢矯正，尤其是在站姿和坐姿方面，收穫頗豐。良好的姿勢不僅有助於提高自信心，還能有效減少背痛和頸部不適。在站姿方面，將雙腳與肩同寬，重心均勻分佈在雙腳上，這樣能夠減少下肢的疲勞。保持胸部挺起，肩膀放鬆，這讓我的整個身體看起來更加自然。透過不斷的練習，我發現站得更直後，身體的穩定性和力量感都有了明顯提升。改善平時的姿勢不只是對體態上的矯正，而是對訓練有實質上的提升，因為如果骨頭排列都不正確了那肌肉怎麼發力都不會有感覺，所以要優先調整身體的結構再來才是去鍛鍊肌肉讓它更穩定，不然的話有可能不會變好反而變更嚴重。至於坐姿，我開始注意選擇符合人體工學的椅子，並且定時調整坐姿。保持雙腳平放在地面，膝蓋與臀部平齊，這樣不僅減少了腰部的壓力，也讓我能更專注於工作。每隔一段時間我會起身活動，這不僅能改善血液循環，還能有效舒緩長時間坐著帶來的疲勞。姿勢矯正讓我在日常生活中感受到身體的輕鬆和舒適，提升了我的工作效率與生活質量。
iThome鐵人賽
看影片追技術