最後總結一下，我整體的健康計畫，主要分成心態、運動、飲食三塊：
心態
- 從小處開始改變，為了自己，而不是為了別人。
- 追求更好的健康，而不是追求更低的體重。
- 活久一點才能領到更多薪水，有錢才有命花。
- 一般人總愛第一時間唱衰，不要過度在意別人的看法。
- 保持輕鬆與感恩的心態。
運動
- 以簡單的有氧運動為主，例如騎腳踏車或慢跑。
- 循序漸進，先騎 5 ~ 10 公里，再慢慢往上加。
- 安全第一，暖身、禦寒、上馬路都要特別注意。
- 後期再慢慢加入無氧運動。
- 費用過高的運動，需要三思。
飲食
- 適量飲食，不要暴飲暴食。
- 均衡飲食，而不是過度節食或偏食。
- 簡單、方便就好，太貴太麻煩的食物很難堅持下去。
- 不要抗拒偶爾的大餐，欣然接受。
- 大餐之後不要一直量體重，試圖增加自己的罪惡感。
簡單、輕鬆、方便、客家為核心原則，從這些角度出發，相信大家都能發展出屬於自己的健康計畫！
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