iT邦幫忙

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請教日夜顛倒又缺乏運動的 IT 人瘦身法寶

沒有時間去運動 (可能有人說這是找藉口)
好吧. 有時間的時後只想休息就是不想動阿.
本來一切都正常 前年一個秋冬天 天天晚上幾乎都去薑母鴨店打卡報到
175身高開春一量 85 公斤
覺得不對勁去做個健檢 三酸甘油脂 394(標準小於150) GOT/GPT = 5X/8X(標準小於40)
BC肝炎沒 但是尬馬-G.T.P丙麩氨酸轉脢(酒精性肝炎)超標四倍 158

這下應酬全推掉了 找了諾美婷開始服用 吃兩個月才減到 82
按男性計算我標準應該是 75 對吧 誰有比我那個家醫科醫生更好建議
感激 (新聞林瑞圖的那個血液透析療法不敢試)

看來胖還是iT人要處理的「問題」之一嘞!
davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2010-03-08 15:43:46 檢舉
哇塞, 這一題問了一個多月,還沒有結案耶, 厲害!! 怎麼辦到的呢?
26
vincent118
iT邦高手 5 級 ‧ 2010-02-05 14:10:14
最佳解答

不下雨就騎卡踏車上下班,每天30公里。
花的時間: 騎卡踏車=開車=公車轉捷運。

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alexdung iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-05 14:42:17 檢舉

買了一部28000的腳踏車,只騎了兩次放家裡放好看的.
騎上下班 ? 有多遠你知道嗎 ? 台北市京華城附近要騎到板橋會死人的.
騎到公司我看可能口吐白沫腳抽筋.

魯大 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 15:46:21 檢舉

剛開始可能會「口吐白沫腳抽筋」
一段時間看到成果,再難也會給他踩下去...

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 17:06:50 檢舉

alexdung提到:
台北市京華城附近要騎到板橋

距離還好吧...我要騎到中和耶!

looney提到:
剛開始可能會「口吐白沫腳抽筋」

我剛開始要1個多小時才會到公司,現在是40分鐘可以到。中間的過程是3個月。

38
withsr
iT邦研究生 4 級 ‧ 2010-02-04 08:54:16

運動
運動
還是運動

在機房將server拿來當舉重舉吧

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鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-04 10:03:26 檢舉

withsr提到:
server拿來當舉重

倉管美眉把庫存的BLADE SERVER推出來...

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-04 10:03:39 檢舉

withsr提到:
server拿來當舉重

倉管美眉把庫存的BLADE SERVER推出來...

echen688 iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-04 11:30:32 檢舉

可以在機房放一部腳踩的發電機, 專責供應所有伺服器的電力, 然後再請坐上去......

michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-05 18:46:59 檢舉

echen688 大大原來就是你提議的 !!
你看下面人家開始規劃腳踩人力腳踏車要發電,連圖都規劃出來了.............

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 20:31:30 檢舉

tecksin提到:
BLADE SERVER推出來

鐵大應該要舉..機櫃 逃跑

34
gooledh
iT邦新手 1 級 ‧ 2010-02-04 09:10:43

自從來到新公司,每天都有下午茶
體重瞬間從65升到70公斤 ps:身高173
只好從飲食下手
減了四個月左右,又瘦回62公斤
體檢幾乎一切正常

michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-04 09:16:25 檢舉

男生 173 身高, 62 公巾會不會太瘦阿

tom6507 iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-04 09:33:30 檢舉

蠻標準的體重喔

30
fireflybug
iT邦研究生 5 級 ‧ 2010-02-04 10:08:31

一切都是吃的問題.............該死的雞排店,經過就是會停下來 /_\

28
michelle
iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-04 10:18:25

諾美婷不是前幾天新聞才講歐洲宣佈禁用嗎 ?
說什麼會導致心血管方面產生問題.

36
vicent1996
iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-04 10:37:19

大哥,沒有時間運動的話,不能吃太多的,我的早餐是燕麥片,中餐是自己帶的便當加上燕片。晚餐就隨便吃一下。假日才敢吃大餐,就這樣一直保持体重。上個星期去体檢。還算是正常。沒辦法,只能這樣了。

hiada iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-05 10:59:11 檢舉

燕麥很建康哦~~~~是減肥的聖品,因為很會有飽足感而且還會通便 >_< 哈
功效: 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。

hiada iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-05 11:01:56 檢舉

不然你也可以去看,請你跟我這樣瘦,我覺得他的減肥 還算很健康哦~~~加油

30
tombo
iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-04 11:15:08

85 還好啦,我都 100了...我來亂的..

我之前減過一陣子,瘦到 85,但是後來飲食沒控制,很快就復原...

之前減肥時,一開始是 110 ,都是早餐只喝優酪乳,中餐一個御飯糰 + 優酪乳,晚餐燙青菜+一大碗的白菜豆腐湯,大約半年的時間,減到 85

其他什麼針灸啦,吃代餐的,我都不喜歡,而且花費不少。
又沒什麼時間去運動,
我覺得你得找一個飲食方便的,又合你味口的,才能持久下去。

以前我自己一個人住,住處旁邊剛好有小吃攤可以滿足我的需求
現在結婚,家裡不可能頓頓都幫我弄一樣的東西,總是要合全家的胃口,自己煮又很麻煩又很花時間。

28
andymiracle
iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-04 14:36:15

版大,小弟親身的經驗,學太極氣功18式,只要在機房裡有3尺見方的空間就可以做,簡單易學效果又好^_^,YouTube上有教學:
http://www.youtube.com/watch?v=aRsF6K3\_HAw&feature=PlayList&p=4DBB018465FE0FB3&playnext=1&playnext\_from=PL&index=5
http://www.youtube.com/watch?v=rP6C1\_oxrxU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=T2Jf5Ir2YDA&feature=related

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michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-04 20:42:00 檢舉

大哥這個太難了吧 =>.<=
有沒有中文版的阿
~~~

tombo iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-04 22:20:40 檢舉

呵...這讓我想到 Youtube 上面的 Life in Data Center
工程師靠跑步機發電兼運動....:D

hiada iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-05 11:03:43 檢舉

去公園和阿伯們一起練好了...>_<

jamesjan iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 12:15:17 檢舉

hiada提到:
去公園和阿伯們一起練好了

雙手雙腳抖動中...

30
msit
iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 11:29:36

跟宵夜點心說再見
早餐吃得好
中餐吃的飽
晚餐吃得少

echen688 iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-05 11:30:39 檢舉

正解.

msit iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 14:37:12 檢舉

機多假少離家遠
睡覺睡到驚驚醒
修機修到手抽筋

30
cafequeen
iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-05 12:10:06

有人是玩wii瘦的嗎?

我玩網球,玩到去撞門
玩呼拉圈,玩到腰扭傷
玩滑板,玩到腳趾頭抽筋

沒瘦...Orz

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總裁 iT邦好手 1 級 ‧ 2010-02-05 15:19:05 檢舉

最後玩保齡球把電視打壞了嗎??
所以說還是要走出戶外去做點真實的運動才會健康又有效果.

魯大 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-05 15:44:41 檢舉

買台新的電視,繼續玩
結果玩拳擊,把王的男人打殘了.. 囧...

cafequeen iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-05 18:33:31 檢舉

拳擊不能常玩,手會廢掉

保齡球不是我要講,
打實體保齡球時,從來沒有這麼厲害過

但不知怎的...我那剛上國小的小姪女,亂亂打竟然是第一名...Orz
氣得我不准她再到我家玩wii

fishk iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-06 11:35:30 檢舉

有, 因為我就是靠它減了10幾公斤(約半年), 詳見
http://fishk.blog.ithome.com.tw/

cafequeen iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-07 13:50:15 檢舉

這個周末...我又把wii fit搬出來玩了...

cafequeen iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-07 13:52:07 檢舉

老公昨晚補了動感強化器回來
偶開始衝浪和射箭

skite iT邦大師 5 級 ‧ 2010-02-09 11:41:49 檢舉

腳踏車比較有效,衝浪和射箭只能強化一點點肌肉吧,真的是一點點點點點...

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-09 11:50:55 檢舉

風箏老大
需要強化的肌肉也只要一點點點點點就夠了吧...

fishk iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-09 22:54:56 檢舉

Wii Fit Plus多了一些可手腳併用的玩法, 也值得一試.

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 20:46:05 檢舉

fishk提到:
Wii Fit Plus

這個好...讚

呼拉圈只會腰痠,幫助不大.. 也可試試..扭腰十
保齡球只會手痠.. 我打過298~ 籃球,桌球也沒啥幫助..
拳擊真的不能常玩,手會廢掉,還有擊劍過關的...會讓您感覺手好像不在自己身上...
衝浪和射箭想減肥,門~~兒都沒有..
自行車不錯,但也只是用到手臂比較多一點..
建議:
慢跑,輕鬆慢跑,雙人慢跑也不錯,我隨便跑都可以消耗100以上..
瑜珈、體能訓練更好,既可運動,訓練平衡感,還可練柔軟度,不過,太難的可別勉強...

42
ellahan
iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-05 15:56:52

看來 IT 人員以後會被主管規劃以人力腳踏車發電提供server 及設備用電.

機房人力發電原理流程圖 :

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可以把人換成小白鼠嗎?

michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-05 17:14:22 檢舉

你們太認真了. 不是玩真的吧 ?
連原理結構圖都出來了. 這樣搞可能真的會被公司主管列入實施項目.
員工休息或工作時間還要替公司發什麼電.
日子怎麼過 ?

cathy0412 iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-05 21:49:26 檢舉

真扯 我公司搞這套我馬上跳槽 = =

horrorlin iT邦研究生 2 級 ‧ 2010-02-06 09:40:26 檢舉

這個帥呆了~

cheng iT邦好手 1 級 ‧ 2010-02-06 09:59:48 檢舉

要是每天都是發電
我想每個MIS都是超人......
或是每個都可以參加國家自行車比賽囉

賽門 iT邦超人 1 級 ‧ 2010-02-06 23:42:45 檢舉

這個好, 可以引進給程式設計師用, 寫程式同時替公司發電省錢, 還可以運動減胖, 一舉數得呀~~~哈哈哈哈....

<<一個小程式設計師的血淚投訴: 我的老闆塞很大真的不是人, 寫程式已經很辛苦了, 還要我們負責發電.....>>

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-07 08:12:07 檢舉

simon581923提到:
<<一個小程式設計師的血淚投訴: 我的老闆塞很大真的不是人, 寫程式已經很辛苦了, 還要我們負責發電.....>>

大家辛苦了!
公司宣示今年要降低成本20%, 這個只是節能減碳計畫的一部份, 人事部門之後還會有新的計畫推出.

tombo iT邦高手 1 級 ‧ 2010-03-29 14:02:27 檢舉

不知道那些號稱福利不錯,有提供健身器材的公司,有沒有偷偷把健身器材連接到發電機上 :D

tombo iT邦高手 1 級 ‧ 2010-03-29 14:04:21 檢舉

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/oOo4qqtnTOQ&hl=zh\_TW&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/oOo4qqtnTOQ&hl=zh\_TW&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>

tombo iT邦高手 1 級 ‧ 2010-03-29 14:04:53 檢舉
andyyu iT邦新手 3 級 ‧ 2010-03-30 13:19:43 檢舉

MIS / IT 鐵人賽 ?

bbsbot iT邦新手 4 級 ‧ 2011-06-08 17:06:10 檢舉

哇~好詳細

32
fishk
iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-06 11:33:43

推薦使用Wii Fit, 因為我就是靠它減了10幾公斤(約半年).
大部份是靠控制飲食(太晚不要吃), 以及晚上假日在家跑步或踏步達成, 在我的Blog有進一步的介紹, 請看
http://fishk.blog.ithome.com.tw/

現在我已達標準體型(BMI值約24-25之間), 但還是習慣每天跑步,
每周用Wii Fit量測是否有偏離.

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fishk iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-07 20:55:15 檢舉

附上證明圖片

alexdung iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-07 22:10:22 檢舉

剛用手機的附加功能健康管理算了一下. 我的 BMI : 26.45 (過重)
正常應該要在 20~25 間對吧. 唉, 本來 175/7X 很標準很帥的說.
都是前年一個秋冬天薑母鴨的錯!! 再加上吃薑母鴨都加減會去喝個幾瓶台啤.
家醫科的醫生說酒精會妨礙油脂代謝. 就真的熊熊一下突然飆升到 85~86.
真的是由瘦入肥易, 由肥回瘦難阿~~~

echen688 iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-08 11:01:28 檢舉

alexdung提到:
剛用手機的附加功能健康管理算了一下. 我的 BMI : 26.45 (過重)

我算出來是25, 好像也算是稍重了了些.... (下潛)

fishk iT邦大師 1 級 ‧ 2010-02-09 22:57:03 檢舉

只要低於25, 就算一點點, Wii Fit也會歸類為標準, 超過就偏胖; 如果超過30, 那就是過胖

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 20:51:14 檢舉

我玩 WII FIT PLUS 一直維持在 BMI 20~21 左右已經一年多了,其實,我從以前至今都算瘦的...
專科時,176CM 才不到 60KG,婚後肥了約10KG,還好保持住了...

24
shunyuan
iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-02-06 12:30:29

改騎腳踏車上班,但是要注意安全。

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michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-06 16:58:13 檢舉

嘿咩, 京華城南京東路騎到板橋上下班時間, 路況又多, 紅綠燈又多, 很危險耶.

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-06 18:17:13 檢舉

michelle提到:
京華城南京東路騎到板橋

請往南騎到市民大道之後右轉, 直行過了復興南路之後上人行道, 一路騎到環河北路之後進自行車專用道, 左轉到華江橋之後上自行車引道過河.
之後就看您的造化了.

ellahan iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-06 18:22:52 檢舉

tecksin提到:
看您的造化

為什麼要用 "看造化" 看起來像是生死有命的感覺

alexdung iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-06 21:53:25 檢舉

tecksin提到:
請往南騎到市民大道之後右轉, 直行過了復興南路之後上人行道, 一路騎到環河北路之後進自行車專用道, 左轉到華江橋之後上自行車引道過河.
之後就看您的造化了.

多謝引路 但幾經思考 為了兒女著想 還是不騎腳踏車上班.
想來想去 每天吃顆善存 早上吃諾美婷降低食慾
早餐豆漿包子 午餐隨意綠葉類蔬果
晚上不吃 睡前去樓下對街的滷味攤買百頁豆腐及蘿蔔等低熱量撐飽肚子
這樣應該有效吧 175公分標準體重不是 75 嗎 難道要到 65 ?

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-06 22:37:17 檢舉

ellahan提到:
為什麼要用 "看造化" 看起來像是生死有命的感覺

因為騎卡打車過華江橋是件很可怕的事情...

賽門 iT邦超人 1 級 ‧ 2010-02-06 23:45:28 檢舉

有一大堆受過神風特攻隊訓練的摩托車從旁呼嘯而過....什麼時候被撞到西天也不知道...

alexdung iT邦新手 5 級 ‧ 2010-02-07 22:13:51 檢舉

突然想到, 可以組個 ITHome 高爾夫俱樂部. 不會打就先去練習場練練.
大伙每個月找個週末一起去打. 運動兼資訊交流. 耶...不錯喔.

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-02-08 09:19:32 檢舉

alexdung提到:
大伙每個月找個週末一起去打

用高爾夫球桿打人嗎? 三號鐵桿的重量和長度剛剛好.

jason iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-08 10:04:47 檢舉

打高爾夫當作運動是不錯
如果也有"唬女郎們"來陪打助興那就太好啦!!

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 20:53:03 檢舉

alexdung提到:
睡前去樓下對街的滷味攤買百頁豆腐及蘿蔔等低熱量撐飽肚子

大忌!!!!!
改之~~~~

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 20:55:30 檢舉

tecksin提到:
騎卡打車過華江橋是件很可怕的事情

鐵大,要不您可試試尖峰時間騎趟 "大漢橋",華江橋還好啦~

大漢橋連機車都......架恐怖!!!
尤其那........廢氣~~搖頭

20
nana30
iT邦新手 4 級 ‧ 2010-02-25 00:04:35

低週波穴道的減肥方法,
很容易就能廋下來,

http://tw.myblog.yahoo.com/young-body/profile
參考這個網站, 有說明和實例哦!

18
sula3065408
iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-03-29 11:23:42

我是在電視前面裝健身腳踏車,利用看新聞的四十分鐘,可以風雨無阻。
如果你發現有時間看電視的可以試試看。

18
andyyu
iT邦新手 3 級 ‧ 2010-03-30 13:20:45

少看電腦, 多看老婆/ 女友 ...

18
hiada
iT邦新手 4 級 ‧ 2010-04-12 12:00:25

如果甲狀線亢進 就不用擔心會胖了。不過心臟會提早報銷.....阿姨有練過,小朋友不要學

cafequeen iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-04-12 12:39:12 檢舉

眼睛會凸凸的
眼妝不好處理...

還有,脾氣很壞,家人要忍耐
比起來,還是胖一點算了!

20
Ken(Bigcandy)
iT邦大師 1 級 ‧ 2010-05-19 19:50:50

176公分/60公斤
我的煩惱跟多數人相反,唉~~

我要增重!!

補充一個職場真人真事:
某女性,年過40,未婚,坐我旁邊,略胖
她習慣吃個不停,有一天,突然自言自語說:
『超討厭的,又沒怎樣,就是瘦不下來?』

我聽到了,忍得很辛苦...........

michelle iT邦新手 4 級 ‧ 2010-05-19 20:06:38 檢舉

176公分/60公斤
你是男生喔.....紙片人..小心喔...猝死.
有沒看之前的新聞 ~"~

我講難聽的
肥胖者,跟驕縱公主一樣,誰允許的?把這些環境拿掉,你還能肥胖/驕縱嗎?
我不信。

我瘦的原因很簡單:吃得很少、常常錯過吃飯,影響身體健康不在討論範圍
我弟弟比我重10公斤,比我標準

同理,肥胖者,你,到底吃了多少東西?
還要怪罪運動無聊?只想休息?
怪罪遺傳,我70%可以理解,此外,你有啥理由肥胖?

花輪 iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 21:02:06 檢舉

糖叔:
我比您高 1CM,胖約 5KG,其實您那樣應該還OK,念書時只有50出頭,那才真的是紙片人。但您,飲食一定要 "定時定量"
我從小每餐一定固定,雖較少運動,但差不多時間到該吃飯就吃飯,雖然瘦一點,但健康就好..
現在雖近似標準,但膽固醇稍高(經常200~240),說出來都沒人相信!!
這就是...三餐老是在外 的後遺症~~

18
rickhsu
iT邦高手 6 級 ‧ 2010-05-21 12:55:13

個人經驗...

小弟前2年因為某些原因,住院10天...
住院前7天什麼都不能吃...連水都不能喝...
所以出院時,瘦了10公斤...
好景不常,只維持了一年多,
現在體重又回到住院前的水平...
看來IT人想要保持身材,還是很難的XD

18
japues
iT邦高手 2 級 ‧ 2010-06-09 10:06:00

alexdung提到:
按男性計算我標準應該是 75 對吧

175-110=65
你的標準應該是65kg

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fangmelody63
iT邦新手 5 級 ‧ 2010-08-10 11:34:26

請大家幫忙
因為本人老公太胖要減肥,他可接受健身腳踏車,但5分鐘後就很無聊,無法維持30分以上
(據營養師說要減脂肪,必須每星期運動3次,每次30分鐘以上)
所以可否有人有在腳踏車上裝電視(或notebook)的設計圖,或配合廠商可以提供協助,
可讓本人老公可以在腳踏車上多運動一下,
非常感謝大家協助

echen688 iT邦研究生 1 級 ‧ 2010-08-10 11:47:44 檢舉

室內腳踏車的前方牆壁掛個壁掛的電視不就解決了? ...... 疑惑

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2010-08-10 13:11:26 檢舉

echen688提到:
室內腳踏車的前方牆壁掛個壁掛的電視不就解決了? ......

把客廳的沙發換成室內腳踏車就行了...
還可以外接卡打車發電機, 健身兼省電...

davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2010-09-19 22:09:55 檢舉

掛個名模零至零的3點照在腳踏車前吧:-P

12
sungnoone
iT邦新手 2 級 ‧ 2010-11-11 17:08:44

每天晚上
伏地挺身 50下
仰臥起坐 50下
開合跳 120下
啞鈴40下(前後左右)

4
bbsbot
iT邦新手 4 級 ‧ 2011-06-08 17:10:12

以麥片代替飯食
以燙代替炒
以蒸代替炸
多吃蔬果
這樣應該可以減重

4
花輪
iT邦大師 1 級 ‧ 2011-06-08 21:08:15

rickhsu提到:
IT人想要保持身材,還是很難的

這是我最不能接受的..."藉口"

IT人老是把 耽誤吃飯 當成不健康..等藉口,我絕不接受!!
就算不能離開,請同事代買或預先準備好,邊做邊吃也不會耽誤什麼啊,至少我不會這樣...

身體是自己的,大家也不是三歲小孩子了,健康不自己顧,那就要對自己負責!
尤其是家有妻小且小孩還小的 IT 人!! (PS.有小三的請自己看著辦..)

cafequeen iT邦研究生 1 級 ‧ 2011-06-09 11:27:03 檢舉

fran633提到:
(PS.有小三的請自己看著辦..)

有小三的話,大概會更注重健康...(偷笑)

鐵殼心 iT邦高手 1 級 ‧ 2011-06-09 11:38:44 檢舉

cafequeen提到:
有小三的話,大概會更注重健康...(偷笑)

有了小三 我會更健康開心

nana30 iT邦新手 4 級 ‧ 2011-10-04 12:50:42 檢舉

小三, 是一種有效的保健用品嗎?

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