每天晚上 伏地挺身 50下 仰臥起坐 50下 開合跳 120下 啞鈴40下(前後左右)
以麥片代替飯食 以燙代替炒 以蒸代替炸 多吃蔬果 這樣應該可以減重
rickhsu提到： IT人想要保持身材，還是很難的 這是我最不能接受的..."藉口" IT人老是把 耽誤吃飯 當成不健康..等藉口，我...
賽門的鐵人檔案