鐵人檔案
避免依賴護具 如果你在做重訓時需要用腰帶來避免運動傷害，這是可以理解的；但如果連日常生活中的基本動作都要依賴護具，那就代表你的身體其實需要治療和鍛鍊了。 年輕時...
屁股痛最常見的原因之一是梨狀肌症候群。這種情況常出現在久坐、翹腳、椅子過硬或長時間站立時，導致臀大肌深層的梨狀肌發炎、腫脹，進而引起疼痛，這時可以透過「梨狀肌伸...
只要久坐，腳多少都會出現水腫。這時候可以透過泡熱水、抬腿，或做一些簡單的按摩和伸展，幫助血液回流。 按摩 第一個推薦的按摩點是腳底。準備一顆按摩球（寶雅就可以買...
肌肉緊繃 胸鎖乳突肌緊繃 當我們在看電腦螢幕時，如果覺得字太小，就會習慣性地把頭往前伸，一旦這個動作做多了，就容易讓胸鎖乳突肌變得緊繃。 放鬆胸鎖乳突肌的方法有...
睡眠品質不佳 在現代社會，許多人都有睡眠困擾，而這往往比大多數健康問題更嚴重。因為睡不好會影響自律神經與免疫系統等運作。在睡眠過程中，大腦會清除累積的廢物，全身...
睡不好的原因：貧血 我從小就有貧血，所以也了解一些相關知識。常見的貧血類型有兩種：「缺鐵性貧血」和「地中海型貧血」。缺鐵性貧血可以靠補鐵保健食品或口服鐵劑改善；...
睡不好的原因：不適當的溫度 我一向是能不開冷氣就不開冷氣的人，總覺得冷氣吹多了對身體不好。不過之前看了一些關於睡眠迷思的影片，裡面提到：「影響睡眠品質最大的因素...
前面談的是「預防」的部分，但如果已經受傷了呢？既然生病了，還是得找專業的醫療協助，不能隨便忽視病情，小病拖大就會變成大麻煩。台灣的醫療資源相當多元，中醫與西醫都...
醫療的範圍很廣，但這個系列文章的主軸是討論科技工作者的健康指南，因此我們只專注在「勞損」的部分。 在中醫常說「通則不痛，痛則不通」，認為疾病多半源於氣血不通或氣...
由於復健科與中醫傷科在過去常遭民眾濫用，因此健保給付範圍逐漸被限縮。目前復健科多以儀器治療為主，例如熱敷、電療、短波、超音波、紅外線或牽引（頸部、腰部）等。至於...
