IT人常常會有電腦族的肩膀痛問題
要如何解決這些惱人的職業病呢?
中里巴人在求醫不如求第二集中有提到
獻給電腦族們的福音：肩膀痛的自我防治法
冬天：養生從避寒開始介紹的是冬季的養生法
還有善補氣血的山藥薏米芡實粥
接下來我們就來看看這些實用的方法吧!
首先是作者提供的五種功法：
一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳：模擬游泳的姿勢，重點在手臂和肩膀的擺動，每種泳姿各做二十下即可。
二、左右上手拋球：模擬排球發球的動作，而且是要用殺球的方式發球，左右各發十球。
三、為同學們搖跳繩：模擬搖跳繩，只動肩膀，手腕不可用力和旋轉，也左右各搖個50下。
四、伸臂開關閥門：模擬關水閥門，請兩臂向兩側平伸，手腕要轉，肩膀也要轉，一樣左右各轉15下。
五、仰泳休息：模擬仰泳，抬左臂時慢慢吸口氣，抬右臂時慢慢吐氣，做個20下。

接下來是冬季的養生法
黃帝內經提到：「冬三月，此謂閉藏」，「早臥晚起，必待日光」，「去寒就溫，無洩皮膚」，「逆之則傷腎」。
冬天適合早睡晚起，最好是等太陽起床後再起床
而且要去寒，讓身體保持溫暖或是吃些進補的食物
冬天適合吃些薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物
香菜、蘿蔔湯也很適合

最後是山藥薏米芡實粥
山藥其性甘平，氣陰兩補
薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣
芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽
利用這三味藥所煮成的粥
有健脾益胃之神效，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功
薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長
芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能
除了三藥之外另外兩種食材都不容易煮爛
建議先將薏仁和芡實泡水一個晚上
再利用悶燒鍋來煮這三種食材
最好不要放任何調味料
這樣補氣血的效果才會好
如果再加上紅棗一起煮
補血的效果最佳
最適合現代的OL食用
聰明的IT人記得幫您的另一半準備這道補氣血的粥品
相信您的另一半氣血一定會越來越好
就不會一天到晚在生氣囉!