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DAY 8
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3X挑戰系列 第 8

3X挑戰(半馬達成)

雖然每天上班之餘還有副業交雜

但還是能抽空去練個路跑

這是一個IT人之中,算是有點小難的一項挑戰

畢竟要抽出時間去練跑,

撥出時間去跑個活動還真是百般的不容易

在2012參加過一場NB舉辦的一場路跑賽後(13K)

就一直持續不斷的參加

希望藉由報名路跑賽

會激勵自己能夠更有持續運動的好習慣

原希望在去年能夠跑完全馬一次(42K)

在多場下來

能只是久久晚上沒人叫修

又有空檔才能出去練跑一下(蘆洲~八里關渡橋約6K~10K)

真的幾場21K路跑下來

幾乎都是半跑半走

該說是意志力不夠堅強嗎?

基於IT人的精神,總是會每每去分析

問題出在那?

就是缺乏練習,要有足夠的練習運動量才有機會全程跑完全馬的可能

但時間總是不太允許~~

基於IT人,還是會想去試試,怎麼做CP值才會高

就小弟這二年跑下來

約有二十幾場的經驗

有幾點是必要的

  1. 報名要跑多少K,平常至少能完全跑完一半的量以上

  2. 例10公里的量,平常一定要能一口氣跑5KM的,

  3. 10K以下的路跑太簡單了,所以每場10K左右或以下,總是秒殺)

  4. 路跑當天,服裝儘量輕量化,,真的每一步都很重要,短褲更是極重要,前輩總是百般提醒,跑久之下,真的短褲是加分的)

  5. 前幾天跑的再勤,比賽前一天,一定要休息停跑

  6. 比賽當天要適時補充水份和小食物,增加續航力

  7. 配速,有練習的情況下,可以適當的慢速去增加一口氣可以跑完的量

在缺乏練習的情況,極慢的速度也是可以調整的措施

在去年底台北富邦42K之前,

有跑過幾場21K這些半馬場次

仍是掌握不到要領,

所以21K左右總是還是半跑半走

尤其是在去年中秋左右,因打籃球腳扭偒

唉~~腳並沒有康復的100%全好

所以在當下那個周末只能棄權(直接去領晶片的保證金)

再來幾場都是帶傷去半跑半走完賽

在醫生建議下,都是希望我能全部放棄

但自去年起發現路跑賽是一場比一場難報到名

最後在去年底的富邦42K算是當時練最勤的一場

但當天的大雨和寒流實在是大家的致命因素

最後在時間不及之下,只能在35K那裡被裁判止步了

(坐上遊覽車時,全身心都累垮了)

最接近全馬的一場則是今年3月國道42K

那場算是賽前練習量不足

但這在國道上路跑的感覺還是讓小弟熱血跑足了約有35K

最後四分之一,腳傷已完全再復發

但只要想到富邦42K含恨

總會讓自己能再加把勁

最後腳底板都抽筋了數次

還是氣到脫下了跑鞋也跑了幾K

(國道真是好路,才敢~~)

最後跑加走完全程42K仍是超過五個半小時的標準時,約有5分鐘,恨~~

但跑了數場下來

還是在今年5月初才能以最沒練習量去跑了一趟全身心最平衡的一場半馬

永和的全民祈福路跑賽20K,

跑這場時,其實自知練習量不足

但腳傷已因休憩懶惰過長久了

所以相信應有完全復原

賽中不斷提醒自己

要慢,要持續保持節奏

回想之前不能跑完全程

思考如何不當步兵

最後真的真的

在小雨中能全程跑回來

真是內心超級感動

心中不斷大叫,我於~~跑~~全~~~~~程跑完

(但賽中那麼多前輩,只有半馬的我實在不敢說~~~~)

但這場實在是小弟的挑戰碑之一

路跑真是一項挑戰,今天仍希望再挑戰全程跑完42K


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