在這段時間與教練的定期回報中，我深刻體會到飲食與情緒對身體健康的重要性。每週與教練交流，讓我能更清晰地認識自己的飲食習慣，並檢視哪些食物對我有益，哪些則可能影響我的情緒和能量。在跟教練回報時我覺得最重要的是要誠實以報，把今天有怎樣的心情或想吃什麼食物及訓練上有什麼全新的感受，都可以訴說，這樣教練才能從這些資訊中幫你找到可以解決或替代的方案，不誠實的話可能會無法達到自己預期的體態，又或者增肌的成效會變慢，要用更長的時間去增肌。記錄每日飲食讓我更有意識地選擇食物，我開始嘗試均衡攝取各種營養，減少垃圾食品的攝入，這不僅讓我感覺更有活力，也改善我的心情。教練建議我多攝取富含Omega-3的食物，如魚類和堅果，這對情緒穩定有幫助。分享我的心情狀況使我能更好地理解情緒與飲食的關聯。有時情緒低落會促使我尋求安慰食物，而與教練的溝通幫助我找到更健康的應對方式，例如運動或寫日記。這讓我逐漸意識到，健康的心態和飲食是相輔相成的。定期回報的過程不僅增進了我對自身健康的了解，還促進了我在飲食和情緒管理方面的成長。