今天晚上我決定試試使用Calm這個應用來幫助自己放鬆和入睡。最近在徐曉的壓力有點小大，可能是因為我這個禮拜當值吧，精神比較緊繃一點，比較睡不好覺，朋友推薦了Calm這個放鬆應用，說裡面的冥想課程和白噪音對改善睡眠很有幫助。我打開應用後選擇了一個名為“睡前冥想”的課程，內容非常簡單，主要是通過引導呼吸和放鬆身體來幫助我進入睡眠狀態，有點像我之前上課做的身體掃描的概念。Calm的聲音效果非常好，背景音樂很舒緩，讓我在短短幾分鐘內就感覺到身心的放鬆。今天的體驗讓我發現，放鬆其實不需要花太多時間，幾分鐘的專注冥想就能讓我從一整天的緊張中抽離出來。我打算每天晚上都用這個應用來幫助自己放鬆，希望能改善我的睡眠質量。
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