1. 旅行行程規劃
   我請 AI 幫我設計「台北一日遊」行程，要求要結合文化、美食與休閒。
   AI 提供的範例：
   • 早上：參觀故宮博物院
   • 中午：士林夜市午餐（牛肉麵、小吃）
   • 下午：大稻埕散步＋咖啡廳休息
   • 晚上：台北 101 夜景
   整體安排簡單清晰，而且還幫我規劃交通方式。
   2. 健身計劃生成
   我輸入：「幫我安排一週三天、每次 40 分鐘的健身計畫。」
   AI 給的排程是：
   • Day 1：上肢（伏地挺身、啞鈴肩推、平板支撐）
   • Day 2：下肢（深蹲、弓步蹲、臀橋）
   • Day 3：核心（仰臥起坐、登山跑、俄式轉體）
   對初學者來說很剛好，而且不用再上網花時間找課表。
   3. 飲食安排
   我還請 AI 幫我排一天的「高蛋白飲食」。
   AI 給的建議：
   • 早餐：燕麥＋優格＋水煮蛋
   • 午餐：雞胸肉沙拉＋地瓜
   • 晚餐：鮭魚＋糙米＋青花菜
   • 小點：堅果＋豆漿
   很符合健身飲食原則，也兼顧營養均衡。

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✦ 我觀察到的優缺點

✔ 優點
• 可以根據需求快速產生完整計劃，適合沒時間查資料的人。
• 安排有邏輯性，不會遺漏重點（例如旅行會考慮交通，健身會考慮部位）。
• 能隨時修改，例如「我不吃牛肉」或「只能運動 20 分鐘」，AI 會立即調整。

✘ 缺點
• 行程通常比較「制式」，少了點個人化的小巧思。
• 健身和飲食建議偏通用，還是要依照自己體能和健康狀況調整。

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✦ 我的心得

這次體驗讓我覺得 AI 就像一個「生活助理」，能幫我把行程或計畫排得很清楚，省下自己做功課的時間。雖然它不是最貼合個人偏好的專業顧問，但至少能提供一個清楚的框架，再由我自己去調整。

我覺得如果每天都用 AI 來規劃一點小行程，生活會更有秩序，也能減少「今天要幹嘛」的猶豫時間。