一、前言

在前一天的自主學習中，我使用 Python 的變數、input() 與 print()，建立了第一筆健康習慣紀錄，學習如何輸入及顯示每日的飲水量、睡眠時間、運動時間與蔬果攝取情形。

然而，健康習慣追蹤系統的目的，是長期記錄每天的生活狀況。如果每新增一天的紀錄，就要重新建立一組變數，不僅會讓程式變得冗長，也不方便後續查詢與統計。

因此，今天將學習 Python 的 List（串列）與 Dictionary（字典），了解如何將不同的健康資料整理成有結構的形式，並嘗試儲存多天的健康紀錄。

二、認識 List 與 Dictionary

1. List（串列）

List 是 Python 中用來儲存多筆資料的資料結構，可以在同一個變數中放入多個項目，並依照順序存取。

例如，想記錄三天的飲水量，就可以使用 List：

water_records = [1500, 1800, 2000]

print(water_records)
print(water_records[0])

執行後，第一行會顯示所有飲水紀錄，而 water_records[0] 則會取得第一筆資料，也就是 1500。

需要注意的是，Python 的 List 索引從 0 開始，因此第一筆資料的索引是 0，第二筆是 1，依此類推。

2. Dictionary（字典）

Dictionary 可以利用「鍵（key）」與「值（value）」的對應關係儲存資料，適合用來表示具有不同欄位的一筆健康紀錄。

例如：

health_record = {
"date": "2026-10-23",
"water_intake": 1500,
"sleep_hours": 7.5,
"exercise_minutes": 30,
"ate_fruit": True
}

print(health_record["water_intake"])
print(health_record["sleep_hours"])

在這個範例中，"water_intake" 是鍵，1500 是對應的值。只要知道欄位名稱，就可以取得相應的資料。

相較於單純使用 List，Dictionary 更適合整理一筆包含多種不同資訊的健康紀錄，因為每個欄位都有明確的名稱。

三、結合 List 與 Dictionary 儲存多筆健康紀錄

了解兩種資料結構後，我可以將它們結合使用：每一筆健康紀錄使用 Dictionary 表示，再利用 List 儲存多筆紀錄。

health_records = [
{
"date": "2026-10-21",
"water_intake": 1500,
"sleep_hours": 7.0,
"exercise_minutes": 20,
"ate_fruit": True
},
{
"date": "2026-10-22",
"water_intake": 1800,
"sleep_hours": 7.5,
"exercise_minutes": 30,
"ate_fruit": True
},
{
"date": "2026-10-23",
"water_intake": 2000,
"sleep_hours": 8.0,
"exercise_minutes": 45,
"ate_fruit": False
}
]

for record in health_records:
print("日期：", record["date"])
print("飲水量：", record["water_intake"], "mL")
print("睡眠時間：", record["sleep_hours"], "小時")
print("運動時間：", record["exercise_minutes"], "分鐘")
print("蔬果攝取：", record["ate_fruit"])
print("--------------------")

這段程式建立了三筆測試用的健康紀錄，並利用 for 迴圈逐筆讀取資料。

透過這種方式，未來即使需要增加更多天的紀錄，也可以直接將新的 Dictionary 加入 List，而不必為每一天重新建立一組變數。

四、練習新增健康紀錄

除了事先建立多筆資料，也可以使用 append() 將新的紀錄加入 List。

new_record = {
"date": "2026-10-24",
"water_intake": 1700,
"sleep_hours": 6.5,
"exercise_minutes": 25,
"ate_fruit": True
}

health_records.append(new_record)

print("目前的紀錄筆數：", len(health_records))

append() 可以將新項目加入 List 的尾端，而 len() 則可以計算 List 中目前有多少筆資料。

這代表系統已經具備在程式執行期間累積多筆紀錄的基本能力。不過，目前的資料仍然只存在記憶體中，程式結束後不會自動永久保存，因此還需要在後續學習檔案或資料庫的儲存方式。

五、Day 9 實作步驟

建立一個 List，練習儲存多天的飲水量。

建立一個 Dictionary，將日期、飲水量、睡眠時間及運動時間等資料整理成一筆紀錄。

將多個 Dictionary 放進同一個 List，建立多筆健康紀錄。

使用 for 迴圈逐筆顯示資料。

使用 append() 新增一筆紀錄，並利用 len() 確認紀錄數量是否增加。

六、今日成果

今天學習了 Python 的 List 與 Dictionary，並嘗試將兩者結合，建立可以儲存多筆健康習慣紀錄的資料結構。

透過這次練習，我了解到，List 適合管理多個依序排列的項目，而 Dictionary 適合利用欄位名稱整理單筆紀錄。兩者結合後，就能以較有條理的方式管理多天的健康資料。

目前的程式已經能夠在執行期間新增與讀取多筆紀錄，但資料還沒有永久保存。下一天將學習 Pandas，了解如何把這些健康紀錄整理成表格，並為後續的資料統計與分析建立基礎。