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[每日一問](10)你有沒有對抗工作壓力的減壓妙方?

除了工作,還是工作的日子太恐怖,IT人也需要減壓妙方,以保持健康的身心。各位IT人在工作之餘都是如何放鬆的?你有什麼好的減壓妙方嗎?iT邦小財神請大家來聊一聊IT人的私房心海羅盤。

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詳細辦法快看每日一問活動頁

另外,還這些問題可以搶答:
每日一問你聽過哪些IT界的禁忌與傳說?
每日一問你有什麼好用到不行的私房工具嗎?
每日一問身為IT人,你想創業嗎?你敢創業嗎?你後悔創業嗎?
每日一問不停地追新iT技術很累嗎?有沒有不會累的八卦?
每日一問遇到老闆或客戶的豬頭要求,你有什麼好的拒絕方法嗎?(
每日一問接過老闆/客戶丟給你最扯的工作是什麼?
每日一問誰是你心目中的IT之神?

看更多先前的討論...收起先前的討論...
john651216 iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 13:57:59 檢舉
謝謝大家分享有關的減壓妙方
魯大 iT邦高手 1 級 ‧ 2008-04-28 22:18:37 檢舉
想不到減壓的方式有這麼多丫..
改天來試試
看那一種比較適合我..
感謝分享
huichung iT邦新手 2 級 ‧ 2008-04-29 12:22:40 檢舉
坐而言不如起而行,,,大家加油..
小財神 iT邦好手 1 級 ‧ 2008-04-30 12:30:11 檢舉
恭禧tgunlu榮獲本題的人氣王~

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其他沒有獲獎的朋友們,還有很多題目可以努力,加油!加油!
davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2008-04-30 12:41:54 檢舉
要實現才行^^加油.
davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2008-04-30 13:28:16 檢舉
做事一件一件來,尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。,我就覺得很難,因為有時候就是任務和狀況一起壓過來,如果你是大公司,也許分工比較細,要是SMB的IT人,真是會累死你~~
davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2008-04-30 13:32:23 檢舉
還有多休息,心情平靜減少壓力。天啊,我也好想休息@@可是當狀況結束和報告還沒交出以前,是別想休息的:P
總之,這些方法只能參考,端視自己的實際狀況而定.
恭禧tgunlu榮獲本題的人氣王,很羨慕您可以使用這些方法來減壓,應該也是很多人的夢想吧??
sleeper iT邦新手 4 級 ‧ 2008-05-03 16:16:09 檢舉
有時候壓力是突發的

一下子大老闆從上海msn說今天五點要把搞子趕出來給印刷廠
上海那邊做不出來
那2個小時就會有很大的壓力

我都是一邊聽音樂一邊跟著唱歌
久了人家都知道我在唱歌最好不要來惹我
當然我是當時除了2位老闆外唯一有自己的辦公室的人
不然我也不敢唱.....

有時候台灣的二老闆會過來說
Sleeper要不要出去走走....
我就會說電腦好一點我就有時間出去走走了.....
davistai iT邦大師 1 級 ‧ 2008-05-11 07:52:22 檢舉
不錯,謝謝大家的答案分享^^
efd0193 iT邦好手 10 級 ‧ 2008-06-05 14:51:45 檢舉
很不錯的分享
66
tgunlu
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 13:24:04
最佳解答

對抗工作壓力減壓秘方
1.事事先有計劃,別等到時間用完最後一刻才趕著去作。
2.做事一件一件來,尚未完成眼前工作時,別去想下一個任務。
3.討厭的工作儘早做完,防止讓你心煩。
4.懂得變通,如事情無法力求完美時,必須妥協、折衷。
5.多與朋友談天討論把問題說出來別悶在心裡。
6.多休息,心情平靜減少壓力。

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skite
iT邦大師 5 級 ‧ 2008-04-23 12:06:17

我覺得適度的運動能夠有效的放鬆。

平常工作大多是用腦、用眼和用手,運動量不太夠,神經也都處在緊繃的狀態。下班之後去跑跑步、打個球,或是游泳、爬山、潛水等等,這些活動比較不用消耗腦力,又能達到讓身體疲累的效果,久而久之體力和耐力也都會增加,就更能應付工作上遇到的特殊情況了。

平常上班時間,也可以趁中午休息的時候做一些伸展,或是辦公室能做的運動,像是http://www2.kuas.edu.tw/gov/secretary/27news14,都能有效提振精神,舒減壓力。

56
rogerchien
iT邦新手 1 級 ‧ 2008-04-23 12:10:43

工作壓力都是自己給的~責任感越重,壓力就會越容易增加,以下建議:
1.坐在電腦前提醒自己每1小時休息10分鐘
2.學習與同事說八卦,不要整天只與電腦互動
3.除非天塌下來,否則加班一週不超過3天,一天不超過4小時
4.下班後泡一下熱水澡,可以降低腦壓還有放鬆全身肌肉
5.如果壓力來自工作績效,幫幫忙人不是全能,饒了自己吧~
6.太陽不是公雞叫出來的
留點時間給家人朋友,不要只有公司或同事
心情放輕鬆,壓力就容易釋放~~(但擺爛或白目例外)

52
海綿寶寶
iT邦大神 1 級 ‧ 2008-04-23 12:44:54

逃避

1.出差
2.去客戶公司哈拉
3.請特休去玩
4.請婚假
5.請產假

54
lukechang
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 13:22:26

到iT邦來閒晃一下

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fanylu60
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 13:34:30

你可以跟你的好朋友吃飯或出遊,把心裡的壓力講出來會輕鬆點,去郊外走走讓自己浮動的心沉澱一下,不要給自己太大壓力,想一些有趣的事或看有趣的電視節目與電影,開懷大笑讓心情放輕鬆。

48
victor5168
iT邦研究生 5 級 ‧ 2008-04-23 13:35:16

找一些"好"片子來看一看吧

48
richardhsieh
iT邦研究生 4 級 ‧ 2008-04-23 13:41:02

1.看書
2.看電影
3.聽音樂
4.騎腳踏車
5.打電動

44
john651216
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 13:57:17

找時間休息一下,有空到戶外走走

54
yce701116
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 14:22:42

1.運動來紓解壓力,同時可以達到瘦身效果。
2.開車到戶外走走,排個假期去渡假。
3.找個SAP游泳池或溫泉會館,泡在水中放鬆自己。
4.咖啡廳或茶藝館,喝杯咖啡或茶聽音樂放鬆自己。

52
davistai
iT邦大師 1 級 ‧ 2008-04-23 15:00:28

1.壓力來自工作:尤其是限期完成的任務,得事先做好準備,該關照的key person要關照好(部屬要招待好,客戶要勤招呼),最重要的要管理好主管,最好定期報告,該他出面負責的,千萬要盯緊,讓他溜了,你就壓力大了;
2.壓力來自公司環境:要嘛,找看看公司的優點騙自己好過一些(比如只有你公司才有的每週有八小時的散心假),不要嘛,就去找下一個安身立命之所囉!!否則天天鬱悶,何苦來哉??
3.壓力來自上司:自我檢討,若是自己的問題,虛心受教,他是為你好的嘛!! 不是你的問題,就改變想法往好處想,吃苦當吃補,豬頭老闆你出頭嘛!!
4.壓力來自客戶A:找客戶B(不一定同產業的)聊一聊,討論看看是否有解決的靈感...
5.到各部門"訪談",其實是串門子啦^^呵呵,如果他給你的需求少又不急,你的壓力是不是來得少一點呢?? 當然得選時機對的時候啦...
6.在辦公室養魚或小盆栽啦^^看看它們,也許心情會好一點^^
7.參加公司外的研討會啦...

48
richardsuma
iT邦大師 3 級 ‧ 2008-04-23 16:23:19

解除壓力, 最好的方法就是作跟 IT 沒關的事情,
如運動, 逛街, 爬山, 看電影 等, 讓頭腦冷靜下來,
另外, 自己的心態也要正確. 因為壓力可能來自 自己本身的要求,
所以調整自己的心態是非常重要的事.

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haohao200138
iT邦新手 2 級 ‧ 2008-04-23 16:43:47

我通常回家玩Wii及wii fit把身上的壓力當做流汗甩掉他阿!!!
因為壓力如同一顆大石頭

44
slock
iT邦新手 4 級 ‧ 2008-04-23 21:41:43
  1. 吃甜食或是自已喜愛但平常又捨不得吃的東西。
  2. 運動,游泳、慢跑、重量訓練。
    (做到力竭的時候,把怨念及壓力拿出來想,幫助產生餘力!!。注意別閉氣啊!!)
  3. 多傻笑,發呆,放空,休息一下。
  4. 欲知前世因,今生受者事。欲知來世果,今生做者是。
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pqr0007
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-23 21:57:06

吃個早午餐, 喝個下午茶(or cafe), ...吃飯時吃飯,睡覺時睡覺...生活 as simple as possible, 才能讓 brain 多些空間思考 IT 的問題, ..再充電..(..儘供卓參!..)

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yha88800
iT邦好手 3 級 ‧ 2008-04-23 23:51:28

介紹幾種工作時,可以達到放鬆及緩和壓力的運動:

一、頂天立地深呼吸:雙手舉高,頭看上面,吸氣後,雙手向外打開放下。

二、轉動肩膀放輕鬆:緩慢順時針轉動肩膀10次,再逆時針轉動10次。

三、頸兩側左右伸展:臉朝前,左耳往左肩下垂,左手置於右耳上方,輕輕往左拉,直到感覺微酸,維持30秒,重覆10次,換邊再做。

四、坐立腰背部後仰:雙手置於頸部後面,背部靠著椅背,上半身往後仰直到感覺微酸,重覆10次。

五、高舉雙臂側拉筋:左手握住右手肘,上半身往左傾,直到感覺微酸,維持30秒,重覆10次。

六、鬆動週邊神經群:動作有二。第一,站立並左手掌貼牆,手臂打直,五指朝向背後,頭往右側彎,維持2秒後,手肘屈曲,休息2秒再做,重覆10次,換邊再做。第二,坐立並雙手置於背後,一腳踏地,另一腳(連同腳掌)向上抬起,上半身往前彎,膝關節必須打直,維持2秒,重覆10次,換邊再做。

42
plutosrita
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-24 08:13:31

工作壓力是不管從事什麼行業的人都有,我覺得心理調整建設是很重要,如果當下真的覺得壓力很大時,不妨暫時放開心情,去看看電影、聽聽音樂,或稍微休息一下。

42
multi
iT邦新手 2 級 ‧ 2008-04-24 09:08:32

多運動,多休息(不一定是睡覺哦!!),多去戶外走走看看,.找自已有興趣的事情做做!!!適時的放空自己的腦袋.

40
jessy
iT邦新手 4 級 ‧ 2008-04-24 09:41:31

1、去健身房,运动出一身淋漓大汗
2、一个人静躺着听听音乐
3、做自己感兴趣的事,比如,调洒、插花
4、户外、公园散散步
5、去电影院看看电影

42
llorinda
iT邦新手 4 級 ‧ 2008-04-24 09:49:50

樓上各位前輩的方法, 都很好.我相信也一定有效.而且是立即見效, 一定要實作,
但效期多久是無法保證的.
老實說,[有壓力]也沒什麼不好, 每種工作/角色都有,
當我是小小programer 時, 天天程式寫不完,覺得壓力好大.常告訴自己:熬出頭就好.
把壓力化為前進的動力. 吃苦=吃補 ..(好像很八股, 但工作的實況又何嘗不是如此)
設定中期目標( ex programer -> SA-> PM => 加薪 => 買ㄅㄨㄅㄨ),
擬定計畫, 然後一步一步的做..
當你心中有目標, 知道為何而忙時, [壓力]就降低對你的影響了..

大家一起加油! 為自己的夢想努力!!

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babu
iT邦新手 3 級 ‧ 2008-04-24 11:04:47

1.平時在家沒有必要不要碰電腦.
2.週末天氣好時固定一天出去活動,我通常攀岩或是玩生存遊戲.
3.上班時間有時可以聽點音樂,或是出去走走.
4.每天做點運動,有時晨泳,不然晚上散步半小時,再不然如果下雨就玩Wii Fit或是做做瑜珈,總之要動.
5.在公司整理桌子,資料,在家整理房間.
6.躺在電視機前不停的用搖控器轉台(但是頭腦是一片空白).

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amber093100
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-24 21:22:36

放下工作排個假期出國旅遊

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chiounan
iT邦研究生 1 級 ‧ 2008-04-28 09:43:48

小孩!
帶小孩就是我的減壓秘方。
雖然10個多月大的小孩,正處於愛爬、愛咬、愛嘗試、愛跌倒的時候,
活脫像個小小麻煩。但是看著他似懂非懂的呀呀的回應著你,
看著他在你賣力的演出之後柯柯的笑,看著他在你的哄騙之下安穩的睡著,
一切的疲勞都消失了。心裡想著,我一定要好好的打拼,讓我的小寶貝幸福快樂。
最甜蜜的負荷,也是最強勁的推動力。

wordsmith iT邦高手 1 級 ‧ 2008-04-28 12:53:46 檢舉

呵呵,我自己也有個15個月的小朋友,剛開始時,放假比上班累,小孩反而是增加壓力,而不是減壓。現在她漸漸懂事,也越來越好玩,一到放假,就想帶她出去走走,看她認識這個世界的過程,看她被這世界娛樂的笑容。雖然有時看到一些同事、朋友在放假時還在用功、參加研討會等,而不免愧疚自己不夠認真,不過當作是減壓之後再衝刺,也就比較能釋然了。

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huichung
iT邦新手 2 級 ‧ 2008-04-28 13:15:50

起來動一動是必要的,
當然也可以唱唱歌..
出去走走吹吹風...
或者是洗把臉...這樣精神都可以變得更好...

再來想一想工作中有沒有什麼樂趣...
除了每月固定薪外...還有什麼事-如學習新知或是高昇,放假...等等..
總之就是讓自己快樂..這樣工作起來心情就會好..

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魯大
iT邦高手 1 級 ‧ 2008-04-28 22:21:17

小弟我經常利用休假的時候打打球
偶爾去爬爬山,呼吸點新鮮的空氣
然後睡個好覺
不管公事,等上班了再去想..

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