除了工作，還是工作的日子太恐怖，IT人也需要減壓妙方，以保持健康的身心。各位IT人在工作之餘都是如何放鬆的？你有什麼好的減壓妙方嗎？iT邦小財神請大家來聊一聊IT人的私房心海羅盤。
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另外，還這些問題可以搶答：
每日一問你聽過哪些IT界的禁忌與傳說？
每日一問你有什麼好用到不行的私房工具嗎？
每日一問身為IT人，你想創業嗎？你敢創業嗎？你後悔創業嗎？
每日一問不停地追新iT技術很累嗎？有沒有不會累的八卦？
每日一問遇到老闆或客戶的豬頭要求，你有什麼好的拒絕方法嗎？(
每日一問接過老闆／客戶丟給你最扯的工作是什麼？
每日一問誰是你心目中的IT之神？
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對抗工作壓力減壓秘方
1.事事先有計劃，別等到時間用完最後一刻才趕著去作。
2.做事一件一件來，尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
3.討厭的工作儘早做完，防止讓你心煩。
4.懂得變通，如事情無法力求完美時，必須妥協、折衷。
5.多與朋友談天討論把問題說出來別悶在心裡。
6.多休息，心情平靜減少壓力。
我覺得適度的運動能夠有效的放鬆。
平常工作大多是用腦、用眼和用手，運動量不太夠，神經也都處在緊繃的狀態。下班之後去跑跑步、打個球，或是游泳、爬山、潛水等等，這些活動比較不用消耗腦力，又能達到讓身體疲累的效果，久而久之體力和耐力也都會增加，就更能應付工作上遇到的特殊情況了。
平常上班時間，也可以趁中午休息的時候做一些伸展，或是辦公室能做的運動，像是http://www2.kuas.edu.tw/gov/secretary/27news14，都能有效提振精神，舒減壓力。
工作壓力都是自己給的~責任感越重,壓力就會越容易增加,以下建議：
1.坐在電腦前提醒自己每1小時休息10分鐘
2.學習與同事說八卦,不要整天只與電腦互動
3.除非天塌下來,否則加班一週不超過3天,一天不超過4小時
4.下班後泡一下熱水澡,可以降低腦壓還有放鬆全身肌肉
5.如果壓力來自工作績效,幫幫忙人不是全能,饒了自己吧~留點時間給家人朋友,不要只有公司或同事
6.太陽不是公雞叫出來的
心情放輕鬆,壓力就容易釋放~~(但擺爛或白目例外)
你可以跟你的好朋友吃飯或出遊，把心裡的壓力講出來會輕鬆點，去郊外走走讓自己浮動的心沉澱一下，不要給自己太大壓力，想一些有趣的事或看有趣的電視節目與電影，開懷大笑讓心情放輕鬆。
１．運動來紓解壓力，同時可以達到瘦身效果。
２．開車到戶外走走，排個假期去渡假。
３．找個ＳＡＰ游泳池或溫泉會館，泡在水中放鬆自己。
４．咖啡廳或茶藝館，喝杯咖啡或茶聽音樂放鬆自己。
1.壓力來自工作:尤其是限期完成的任務,得事先做好準備,該關照的key person要關照好(部屬要招待好,客戶要勤招呼),最重要的要管理好主管,最好定期報告,該他出面負責的,千萬要盯緊,讓他溜了,你就壓力大了;
2.壓力來自公司環境:要嘛,找看看公司的優點騙自己好過一些(比如只有你公司才有的每週有八小時的散心假),不要嘛,就去找下一個安身立命之所囉!!否則天天鬱悶,何苦來哉??
3.壓力來自上司:自我檢討,若是自己的問題,虛心受教,他是為你好的嘛!! 不是你的問題,就改變想法往好處想,吃苦當吃補,豬頭老闆你出頭嘛!!
4.壓力來自客戶A:找客戶B(不一定同產業的)聊一聊,討論看看是否有解決的靈感...
5.到各部門"訪談",其實是串門子啦^^呵呵,如果他給你的需求少又不急,你的壓力是不是來得少一點呢?? 當然得選時機對的時候啦...
6.在辦公室養魚或小盆栽啦^^看看它們,也許心情會好一點^^
7.參加公司外的研討會啦...
解除壓力, 最好的方法就是作跟 IT 沒關的事情,
如運動, 逛街, 爬山, 看電影 等, 讓頭腦冷靜下來,
另外, 自己的心態也要正確. 因為壓力可能來自 自己本身的要求,
所以調整自己的心態是非常重要的事.
吃個早午餐, 喝個下午茶(or cafe), ...吃飯時吃飯,睡覺時睡覺...生活 as simple as possible, 才能讓 brain 多些空間思考 IT 的問題, ..再充電..(..儘供卓參!..)
介紹幾種工作時，可以達到放鬆及緩和壓力的運動：
一、頂天立地深呼吸：雙手舉高，頭看上面，吸氣後，雙手向外打開放下。
二、轉動肩膀放輕鬆：緩慢順時針轉動肩膀10次，再逆時針轉動10次。
三、頸兩側左右伸展：臉朝前，左耳往左肩下垂，左手置於右耳上方，輕輕往左拉，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次，換邊再做。
四、坐立腰背部後仰：雙手置於頸部後面，背部靠著椅背，上半身往後仰直到感覺微酸，重覆10次。
五、高舉雙臂側拉筋：左手握住右手肘，上半身往左傾，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次。
六、鬆動週邊神經群：動作有二。第一，站立並左手掌貼牆，手臂打直，五指朝向背後，頭往右側彎，維持2秒後，手肘屈曲，休息2秒再做，重覆10次，換邊再做。第二，坐立並雙手置於背後，一腳踏地，另一腳(連同腳掌)向上抬起，上半身往前彎，膝關節必須打直，維持2秒，重覆10次，換邊再做。
工作壓力是不管從事什麼行業的人都有，我覺得心理調整建設是很重要，如果當下真的覺得壓力很大時，不妨暫時放開心情，去看看電影、聽聽音樂，或稍微休息一下。
1、去健身房，运动出一身淋漓大汗
2、一个人静躺着听听音乐
3、做自己感兴趣的事，比如，调洒、插花
4、户外、公园散散步
5、去电影院看看电影
樓上各位前輩的方法, 都很好.我相信也一定有效.而且是立即見效, 一定要實作,
但效期多久是無法保證的.
老實說,[有壓力]也沒什麼不好, 每種工作/角色都有,
當我是小小programer 時, 天天程式寫不完,覺得壓力好大.常告訴自己:熬出頭就好.
把壓力化為前進的動力. 吃苦=吃補 ..(好像很八股, 但工作的實況又何嘗不是如此)
設定中期目標( ex programer -> SA-> PM => 加薪 => 買ㄅㄨㄅㄨ),
擬定計畫, 然後一步一步的做..
當你心中有目標, 知道為何而忙時, [壓力]就降低對你的影響了..
大家一起加油! 為自己的夢想努力!!
1.平時在家沒有必要不要碰電腦.
2.週末天氣好時固定一天出去活動,我通常攀岩或是玩生存遊戲.
3.上班時間有時可以聽點音樂,或是出去走走.
4.每天做點運動,有時晨泳,不然晚上散步半小時,再不然如果下雨就玩Wii Fit或是做做瑜珈,總之要動.
5.在公司整理桌子,資料,在家整理房間.
6.躺在電視機前不停的用搖控器轉台(但是頭腦是一片空白).
小孩!
帶小孩就是我的減壓秘方。
雖然10個多月大的小孩，正處於愛爬、愛咬、愛嘗試、愛跌倒的時候，
活脫像個小小麻煩。但是看著他似懂非懂的呀呀的回應著你，
看著他在你賣力的演出之後柯柯的笑，看著他在你的哄騙之下安穩的睡著，
一切的疲勞都消失了。心裡想著，我一定要好好的打拼，讓我的小寶貝幸福快樂。
最甜蜜的負荷，也是最強勁的推動力。
起來動一動是必要的,
當然也可以唱唱歌..
出去走走吹吹風...
或者是洗把臉...這樣精神都可以變得更好...
再來想一想工作中有沒有什麼樂趣...
除了每月固定薪外...還有什麼事-如學習新知或是高昇,放假...等等..
總之就是讓自己快樂..這樣工作起來心情就會好..
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