鐵人檔案
沒事多喝水，多喝水沒事，水分的攝取無論是運動還是日常都相當重要。像我平常都帶著我的鯊鯊水壺 600 毫升出門，上班騎腳踏車會把這壺喝完，上午上班會再喝掉一壺，下...
喔不，我正在減肥，卻收到朋友的聚餐邀約怎麼辦？如果有在認真運動，其實不用太擔心偶爾出去吃個大餐，當你的代謝充足，熱量消耗的夠多時，這頓大餐並不會對你的身體造成太...
腸胃的健康影響食物的消化，健康的腸胃帶來健康的排便，所謂無 💩 一身輕，如果囤積了一堆 💩 在身體裡面，那體重量起來就不容易好看了。這也是為什麼吃了大餐之後，會...
注意你的姿勢，不要駝背不要聳肩！做為一個長時間坐辦公室的上班族，如果沒有特別注意的話，很容易養成不好的坐姿，坐姿不良就很容易引發許多疾病。例如我以前握滑鼠鍵盤的...
在追求健康的過程，最重要的並不是運動的強度要多高，或是飲食要多節制，而是安全第一。要是運動強度拉的太高，導致受傷、閃到腰等等，那可能一兩週的時間都不用運動了。更...
臺灣總是陰雨綿綿，出門運動總得有個雨天備案 ☔ 我通常會在包包裡面放一頂帽子，騎腳踏車遇到小雨時帶個帽子頂一下。如果包包比較大，推薦帶兩件式雨衣。買一雙防雨防滑...
在追求健康的路上，我覺得心理建設以及心態健康是最重要的。每個人適合的心理建設都不太相同，像我就是個容易原諒自己的人，哎呀今天吃頓麥當勞沒關係，減肥都是明天的事情...
體重成功降低後，生活產生了哪些變化呢？最主要的是體力方面改善許多，現在學弟跑步我騎車，再也不會被他狠狠的拋在後頭啦！跟朋友們出去爬山，也不再是吊車尾氣喘吁吁的胖...
最後總結一下，我整體的健康計畫，主要分成心態、運動、飲食三塊： 心態 從小處開始改變，為了自己，而不是為了別人。 追求更好的健康，而不是追求更低的體重。 活久...
每個人身處的環境大相逕庭，每個人的際遇也都很不相同，因此我經常保持感恩的心態，感謝家人給了我非常好的成長環境，才能把我養的這麼白白胖胖（？）。感謝身邊的親友沒有...