Challenge-Taiwan 113KM 鐵人三項玩賽感想(3)
雖然113的8點出發 但我還是睡眠不足阿 =.=

對於此次的113攻略很簡單 就是關門前飄回來就好

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游泳1.9km(45分鐘)

當熱身 慢慢游 慢慢飄就好 不要搶下水 等人群游出去一段時間之後在開始游就好

不要和碧潭犯一樣的錯誤 為了穿越人群消耗過多的體力
游ㄇ字型 遠離人群以自己的速度游就好 (游蛙式要穿越慢速的自由式很累的 不如繞過他們就好)

自行車90km(3.5小時)

就當作在騎訓練台,不重踩 每個補給站都下來喝水晃晃

30km補個鹽碇和BCAA

下坡就踩踩 運用體重增加速度

跑步21km(4小時)

因為腳踝還在痛 走4小時應該回得來

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結果果然計畫是會變得

游泳1.9km如期完成

自行車就出包很大..............

因為以為提供的千沛運動飲料裡面應該有BCAA和鹽 鉀

所以自備的BCAA和鹽碇就打算留到後期不夠用時再吃就好

結果拚完我最通恨的45km上坡 要回程衝刺時 抽筋沒動力騎下去了

那時只以為自己訓練不夠 所以才會這樣

硬撐也要撐回去 滑阿滑阿 走走停停 拉拉筋 滑到80km時

才想起我身上還有BCAA和鹽碇沒吃拿出來吃吃看吧 =.=

(比完才知道原來~~~~運動飲料和GU裡面是沒以上這些東西的 難怪我會那麼早就掛點=.=)