從懷孕開始

吃飯需要規律，睡眠也必須按時，

胎教是相當重要的一環，

在懷孕期間給予寶寶的小套房一點刺激，

像是聲音或是習慣都會影響胎兒。

我們家女兒在肚子裡的時候就會放音樂給她聽，

其實寶寶在懷孕 15 ~ 20 週就發展了聽力，

其中肚子裡的寶寶特別愛聽馬麻的心跳聲，

所以寶寶出生後耳朵靠在爸媽的胸口時也會特別安心，

除了寶寶外也能提供媽媽良好的身心放鬆效果，

燈光的調整也能夠提醒媽媽該休息別太勞累了，

爸爸記得多給予媽媽協助以及壓力的釋放，

懷孕期間爸媽都開心寶寶就會變成小天使唷。

培養小天使

寶寶出生後外界刺激的影響又加明顯，

又會多了調整寶寶作息的重要需求，

尤其現在又是雙薪家庭時代媽媽用完育嬰假，

身體也恢復得差不多了以後也是需要回歸職場，

所以調整燈光來提升爸媽的生活品質更顯得重要，

還記得剛剛說的大家都開心寶寶就會好帶!

寶寶在出生後也是一樣的道理，

但是我們家的媽媽是單雙週輪班制度，

而爸爸是正常上下班制度但通勤時間長，

這樣到底要怎麼搭配夜奶分工又不會影響睡眠?

智慧燈光搞定分工

其實我們會搭配燈光來調整寶寶的睡眠時間，

為了要在寶寶上托嬰中心前能夠適應調整好作息，

我們每天都需要精確的調整燈光的明亮度，

並且搭配背景音樂來產生良好的睡眠調控環境，

有了智慧家庭裝置以後控制燈光都變得超簡單，

以當時夏季來說只要設定好九點開始慢慢調暗燈光，

時間到了就給予指令 幫我放鬆一下 產生隨機白噪音，

如此一來寶寶晚上的睡眠就會慢慢的被調整起來，

由於剛開始半夜需要夜奶，燈光記得不要完全調到最暗，

可以利用彩光燈泡設定成稍微看得清楚的小夜燈即可，

夜奶時我都是只有利用小夜燈的亮度來餵的唷。

然後到了六點以後可以關燈慢慢調亮燈光，

並且開始播放背景音樂來調整寶寶起床時間，

如果妳家有智慧電動窗簾的話也可以搭配利用自然光，

長期下來寶寶很快其實就能睡過夜了。

我家寶寶就是這樣在一個月多其實就可以睡過夜，

但是我們並不強迫她這麼早睡過夜，

所以中間過渡期時也是偶爾會餵奶給她，

大概到了兩三個月時才慢慢完全讓她睡過夜，

各位新手爸媽們也可以試試看真的非常方便唷。

我的極限班表

由於我的堅持不靠上一代幫忙照顧小孩，

雙方公司又是採用不同的上班制度，

最後這是我的新生兒前期照護分工表給大家參考。