早起運動Day7 - 關於改變的秘密
「他就是這樣，很難改變。」
這兩天在看《內在動機》《被討厭的勇氣》的時候，總是會想起跟朋友那段有點無奈的談話。
而既然早起的運動也跟改變現況有關，就趁運動後腦袋瓜特別靈光的這個時候進行思考。
「改變有哪些阻礙需要排除？」
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- 改變伴隨著得失
改變都意味著從一個習慣的生活模式，轉到另一個不習慣。
對一個需要改變的人來說，他必須先面對到的是“損失”。
一個常常討好別人的人，面對他不想再這樣的改變，第一個損失就是失去討好別人以後可能得到的認同。
然後才是“得到”不再討好別人的自由感，還有控制回到身上的自主感。
- 人生的擁有跟成為
延續著上個觀點的得失切換角度思考後，正好對應到心理學兩大家，佛洛伊德跟阿德勒。
佛洛伊德講的是童年經歷，環境狀態。專注於因為你過去“擁有”什麼，而影響現在跟未來。
阿德勒講的是個體心理學，你選擇“成為”什麼的決定，代表你的改變。
先看擁有，是華人習慣的思考方式，有好的學歷，就有好的工作，好的人生。
先看成為，是可以練習的思考，或者比較厲害的說法叫目標導向。
我要成為作家，那我需要做什麼事情？（也如同錨定效應）
- 專注於可控的
我們會習慣看擁有，就是因為他們看得到，摸得著，可以把握。
但改變就是會需要失去擁有，得到想像。
在這當中會有很多打擊，因為看到更多都是快速的失去，而得到還遙遙無期。
要做的事情就是列下計畫，照表抄課。
像原子習慣中，列出的最小輕行動原則。
假設出書是大目標，那就切成 章節，段落（300字），句子（20~50字）。
在規劃好大架構後，每天寫一段句子，慢慢成為段落，最終成為章節跟書。
沿著計畫走，也能陪你走過情緒的波動跟低落。
總結來說，
了解變化會帶來失去跟擁有。
理解人能在擁有跟成為的觀點切換。
最終專注於可控，讓下一步成為理所當然，讓我們都活出想要的未來。
------萃取思維的分隔線------
改變意味著得失，失去現況，得到未來。
佛洛伊德：童年與環境經歷，聚焦擁有
阿德勒：個體心理學與選擇，聚焦成為
專注於可控的：專注不可控會有喪失感，專注可控可以建立擁有感。
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