今天是我的跑步計畫的第三天，在跑的過程中我發現這個程式每五分鐘就會提示我耗時多久、跑了幾公里、還有每公里平均的時間，剛開始她說的是英文我沒有馬上聽懂，但到了今天我就有所領悟，也不禁讓我感嘆這個程式之方便程度，今天的總共路程來到了一點四公里，對於昨天來說又增加了兩百公尺，最後我也是順利的完成，總共耗時為7:43，在過程中我發覺有暖身差了不少，前兩天都是沒有暖身直接跑的，但今天多少有活動一些手腳才開始跑，感覺身體輕盈了不少，也會減少許多受傷的風險，這也讓我體會到跑步也是需要熱身的，不是直接開始跑當作熱身，這次經驗會當作一個教訓，畢竟只要受傷了之後更不用說接下來的計畫有貓有辦法完成了，所以熱身之後會加入我之後計畫的必做的一個項目。
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