腸胃的健康影響食物的消化，健康的腸胃帶來健康的排便，所謂無 💩 一身輕，如果囤積了一堆 💩 在身體裡面，那體重量起來就不容易好看了。這也是為什麼吃了大餐之後，會覺得體重特別難減，其實多是因為這些東西不好消化，在腸胃裡面滯留的時間很久，而不是因為他們通通變成你的脂肪了。

促進腸胃蠕動的方法有很多，但請不要把早餐店大冰奶當成其中之一，大冰奶本身就不是很健康。我自己早上會喝一杯溫咖啡，除了有提神的效果以外，也滿能促進腸胃蠕動的。另外，午餐我會選擇喝個優酪乳以及吃根香蕉，這些對排便也滿有幫助的。最重要的還是多吃蔬菜水果，攝取纖維素才是最關鍵的！

自從我開始運動之後，就從常常拉肚子的體質變成常常便秘的體質，因此盡量會盡量督促自己每天都去大號一下。我姐會吃一些日本來的胃腸藥，雖然我不太喜歡成藥，偏好自然的方法，但有些時候真的卡關很久，還是得來兩顆，立即見效 😂

不過我開始增加蔬菜水果與水分的攝取量，並少吃難消化的食物之後，排便越來越順利了，有些時候甚至一天大號兩次，而且也不是 💦 的那種，就是很正常的 💩。有了順暢的腸胃後，生活又更健康了 🤗