總結一下，我的經驗是，調整字體大小、換更大的螢幕，以及提升工作場所的照度，這三個調整是最有感、也最有效的。
因為我是遠距工作者，所以更換燈具並不是難事；但如果是在辦公室上班，大概就只能退而求其次，利用螢幕掛燈來補強。
至於那些貴鬆鬆的護眼螢幕和抗藍光眼鏡，其實都不如「20-20-20 護眼法則」來得效果。但問題是，這麼麻煩有誰能真的徹底執行呢？我認為，養成好習慣的關鍵是：方法要夠簡單，並且不能和原本的生活模式差太多，才容易長久。
我的做法是直接搭配番茄工作法：桌上放一個計時器，用電腦 25 分鐘後，就強迫自己起來做一件小事。不管是上廁所、倒水、去便利商店買東西、倒垃圾，甚至只是洗個碗，都足夠讓眼睛和身體休息一下，其實這樣就足夠了。
每用眼 20 分鐘，就穿插 20 秒的休息，並將視線從螢幕移開，望向大約 20 英呎（約 6 公尺）遠的地方。
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