我們工作需要長時間用電腦，常常一坐下去就維持同一個姿勢。一開始只是覺得肩頸很緊、容易累，但只要天氣一變化，早上起床就容易落枕；甚至感冒打個噴嚏，都可能閃到腰或拉傷背。

其實，人類的身體結構本來就是為了直立行走而設計的，所以久坐對健康本來就不太好，更何況坐久了姿勢都會走樣，東歪西斜，久而久之問題就來了。

我成長的年代還有體罰，對「被罰半蹲」或「搭拱橋」印象很深。這些動作剛開始幾分鐘覺得還好，但一旦撐久了，雙腿馬上痠到抖個不停。

不良坐姿其實也是同樣道理。剛開始或許沒什麼感覺，但時間一拉長，累積下來的傷害就很驚人，最後可能演變成各種職業病，比如腕隧道症候群、滑鼠手、椎間盤突出等等。

升降桌（女生建議，男生選配）

有些人可能會想，那用升降桌、站著用電腦是不是比較好？我自己也試過，但結果是站久了腳會酸，坐久了腰又會痠。所以重點其實不是「坐」還是「站」，而是不要一直維持同一個姿勢。

升降桌第一個好處，是可以讓你坐一坐、站一站，換一下姿勢。但說到底，還是屬於「靜止」的狀態。如果能做到，比如說坐 25 分鐘就起來伸展一下、走一走，效果其實比單純從「坐著用電腦」換成「站著用電腦」還要好。

升降桌第二個好處，是桌子高度可以調整。一般市售的桌子大多是標準化生產，而且設計基準多半以男性體格為主，所以對女生來說，桌面往往偏高。長期下來就會不自覺一直聳肩，造成肩膀的長期負擔。

如果要避免聳肩，就得把椅子調高，但這樣腳就踩不到地板，懸空久了腰又會酸。為了不讓腳懸空，我也試過用腳踏墊，不過還是覺得沒有直接踩在地上來得舒服。

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