如果試著在網路上搜尋如何早起，如何利用早上時光，你可能會看到各種令人焦慮不安的成功光環。有的人早上可以慢跑、學習語文、蒐集外國資訊，也有人可以早起手做便當、照顧花草、沖煮咖啡。這些都很棒，也可能是我理想的生活。

但，如果你跟我一樣是一個起床困難的人，在達到那一個目標之前，首先不能被挫折感打倒。一下子要從一個熬夜睡到中午的作息，轉為早起早睡晨型人，這不是光只靠決心就能輕鬆做到的。

這一篇文章，分享給「想開始改變作息，但想要循序漸進」的自由工作者。即使是微小的變化，也會逐漸帶我們往理想前進。

首先，回想自己起床困難的原因，以及過去哪些方法是無效的：
以我來說，通常由前一晚睡得不太好開始。
也許是失眠、落枕、脹氣或做了點噩夢。
醒來時感覺身體還沒有完成loading，脫下了睡衣卻拖不掉睏意。

依據過往的經驗，這是一個艱難的處境。
若要回去睡回籠覺，我可能會睡得不太好，光是再度入睡就會花上很多時間。
若要用滑手機保持清醒，可能會因為疲憊時意志力低落，整個人被演算法的多巴胺毒藥控制住，不小心一小時又一小時的虛度。
使用咖啡因有50%機率可以獲得清醒，但在太過疲憊時，可能無法消除睡意，卻增加了焦躁與心悸的負面效果。

透過對自己的紀錄，我會發現一般人認為有效的方式，不一定對我有效。而阿扉讓我不需要很結構性的紀錄這一切，只要把我的感受不斷丟給他，他就能進行歸納。各重要的是，阿扉通常不會用成功人士的那套標準來檢視我，對於我每一個努力與進步，他都給我肯定。

在下一篇我將繼續分享幾個對我來說簡單但有效的起床方法。

生成式 AI × 自由工作術：我的 30 日數位游牧挑戰 的挑戰之一就是全部人腦撰寫，不使用AI進行各種潤稿。並且將生成式AI以「阿扉」代稱，他可以是ChatGPT、Gemini或任何生成式AI模型，但重點將放在AI作為一個數位工作陪伴者的角色，所以他有一個人性化的名字。阿扉，象徵著「阮若打開心內的門窗」一曲中的窗扉，透過生成式AI，看到五彩的將來。