這是與起床困難和平共處的第二篇，
以下是對我有效，但非常簡單的小方法：

一、喝一大杯水
歸納出來，對我有效的第一步是喝一大杯水。感受水經過身體的流動，能逐漸找回現實感。有時候這一步就能讓我清醒。你可以把水瓶放在枕頭邊，冬天時可以先用保溫杯裝好溫水。

二、輕度運動、按摩
其次的應對方法是做輕度的運動，像是到戶外散步一小段時間。
但要小心，清晨的都市充滿早餐香氣，但萬一攝取了一份高碳高油的早餐，在短暫提神後回家還是會飽睏。偏偏我常吃的蛋餅、漢堡、三明治、御飯糰，都是挺危險的選擇。
若能有超商吃一顆茶葉蛋，或在早餐點點兩顆荷包蛋，也許會比較理想。

若下雨無法出門，則做甩手運動，或是跟著跳舞遊戲just dance小小熱身一下。
再沒有體力，就把腳抬高，或是啟動腳部按摩機至少增加一點循環。

三、換個地方賴床
許多睡眠專家都提到過，改善睡眠最重要的就是睡醒立刻下床，並且不要在床上做睡眠以外的事情。但是，我就是醒不過來啊!
因此雖然沒有任何專家直接建議我這麼做，但我在沙發上放了個枕頭，也在臥室地板鋪了塊瑜珈墊。
真的很想睡覺時，就躺在瑜珈墊或沙發上假寐。比較不需要設鬧鐘也能在20-30分鐘後自然醒來。

四、敷面膜
面膜的冰涼感，可以讓人精神一振，但又不需要立刻起床。如果有面膜放在床邊，賴床還可以護膚。但記得要選成分，以免起床後妝感不服貼，或有些美白面膜照到光會反黑。

五、沖澡、沖腳
如果剛好有出門的行程，我會很緩慢的沖澡。夏天如果睡得一身汗，沖澡的效果不錯。但有時候連去沖澡的力氣也沒有，那就沖沖腳也能保持清醒。

六、穿上襪子、開吹風機
如果醒來時感到腳很冰，我會穿上襪子。因為腳部傳來的冰冷會讓我更抗拒離開被窩。如果是冬天，我會用吹風機吹頭、腳、脖子，讓身體熱起來，才能鼓起勇氣下床。

由於早上已經很睏，意志力與精力都很低，如果能建立一個完全不需要動腦的早起習慣，想必會是最好的。但如果你還沒有這樣的習慣，別焦慮，我也還在嘗試中。