今天繼續開發項目。
在改運動紀錄頁面的時候，我突然又想到一件事——
我們現在能記錄每一次的訓練內容，看起來很完整，但有個問題：
有紀錄，不代表知道要練什麼。

同事的困惑

有天我跟同事一起去健身房，他走進去看著滿滿的器材，第一句話竟然是：「所以…我要從哪開始？」
我那瞬間笑出來，但又覺得這其實超真實。
很多人不是不想運動，而是根本不知道該怎麼安排。

今天練胸？明天練腿？還是亂練一通？
一開始都會這樣亂撞，練了幾次之後就容易放棄。
因為沒有方向，訓練就變成一件「不知道該幹嘛」的事。

靈感：AI 幫我排課表

既然現在都能用 AI 寫程式、設計 UI，那 AI 幫我排訓練課表應該也不難吧？
我當下就覺得這功能超值得做。

我的系統本來就有紀錄訓練資料，如果把這些資料拿來讓 AI 分析，就能依照使用者最近練的肌群、間隔天數、訓練目標（增肌、減脂、維持）去生成個人化課表。

想像一下：

• 週一：胸＋三頭
• 週三：背＋二頭
• 週五：腿
• 假日：核心＋有氧
  而且如果臨時沒去練，AI 會自動幫我重排，確保整體肌群訓練還是平衡的。

功能構想

這個功能我暫時叫「AI 教練」，主要會做幾件事：

1. 讀取運動紀錄資料
2. 分析肌群訓練分佈與疲勞程度
3. 生成一週建議課表
4. 提供「重排」按鈕，讓使用者可以即時更新建議
5. 未來甚至能依照使用者的表現，幫忙調整重量與次數

畫面我想設計成像行事曆那樣：
一打開 APP，就能看到今天要練的部位、建議的動作與組數，直接點進去就能開始訓練紀錄。

小結

很多人以為健身靠的是意志力，其實更重要的是「方向感」。
AI 教練的目的不是取代教練，而是幫我們找到方向。
當你不知道今天要練什麼，它就幫你排好；
當你練太多或太少，它會提醒你該休息或補課。

我覺得這功能超有潛力，接下來就打算開始做 prototype，看看 AI 能不能真的排出一份合理又個人化的課表。
如果效果不錯，下一步我想挑戰「AI 教練模式」——
讓它每天幫我安排訓練、提醒飲食、甚至決定哪天該偷懶 😆