上篇講到登山杖可以做為輔助走路的裝備，此篇要說到搭配來保護關節的護具，種類很多，保護肘部叫護肘，保護膝蓋叫護膝，保護手腕叫護腕，保護腳踝叫護踝，保護髂束脛有髂束脛帶．．．．等，但如果用上護腰或護頸，就不要出門了，還有關節疼痛很劇烈也不要勉強出門，為了讓所有團員了解護具的正確用法和種類，除了向專業醫療人員請教和示範外，知識面向AI下提示詞請教也是正確的，例如：「關節的護具有哪些種類？正確的用法和配戴時間？」AI所給予的資訊如下:.

接著有幾個整理出來的要點：「位置要正確」、「不影響血液循環」、「配戴以30分鐘為限」、「走動時戴，休息時取下」、「材質是否會造成皮膚過敏」，筆者身為常態性的關節受傷者，出門都會至少帶著護具，反正重量不會太重，又不佔太多空間，以往錯誤穿戴護具的觀念，造成皮膚過敏和血液不循環，後來才在朋友間的分享才知道，休息時一定要取下，一來皮膚透氣，二來讓護具能晾乾，三來任何的護具都要保持乾燥才有效用。

另一種時下流行的有顏色的物理貼戴，這是一種人工模擬受傷部位原本韌帶或關節的貼布，名稱叫做「肌內效」，在此我們也向AI下提示詞：「什麼是肌內效，使用在那些地方？有什麼作用？」AI回答:「它和一般護具不太一樣。肌貼本身具有彈性，貼在皮膚上後仍允許關節活動；依貼法與目的，可用於提供感覺回饋、輔助動作，以及部分疼痛或腫脹管理。不過不同傷害的研究效果並不一致，不能把它當成「貼了就能治療關節」。」其次「配戴時間也與護具不同。肌貼通常可以維持數天，但如果出現搔癢、刺痛、紅腫、水泡或皮膚疼痛，就應提早取下；傷口、感染或明顯皮膚疾病處也不宜自行貼。第一次使用最好先確認皮膚是否會對黏膠過敏。」但前提是，要學會貼肌內效，必須去上課學怎麼貼，這AI沒辦法幫你，貼對才會有緩和的效果。

以上分享了兩種保護關節的護具，出門在外，總是要好保護好，才能盡興地參加活動。