系統的實用性取決於核心功能的完整度。今天專注將 Vibe Fitness 推進到真正能帶去健身房實戰的階段。透過精準的 Vibe Coding 提示詞，我們將把原本寫死的訓練項目，升級為完整涵蓋推、拉、腿 (Push, Pull, Legs) 的動態下拉選單，並加入能讓你精準掌控組間休息的計時器。

今日開發重點
建立下拉選單 你可以把常練的槓鈴臥推 (推)、引體向上 (拉) 或頸後深蹲 (腿) 全都放進去，讓存入 Firebase 的數據真正具備追蹤與分析的價值。
計時器工具 實作一個帶有「開始、暫停、重設」功能的組間計時器。讓 AI 幫你處理 JavaScript setInterval 的非同步倒數邏輯，時間一到自動提醒，確保每一次的訓練強度與休息節奏不掉線。

AI Prompt:
你現在是一位資深的前端與 Firebase 開發專家。請幫我修改目前的 Vibe Fitness PWA 專案。
【任務目標】

1. 實作「動態動作選單 (Exercise Dropdown)」並整合 Firebase 寫入邏輯。
2. 實作「休息計時器 (Workout Timer)」。
   【具體需求】
3. 動作選擇下拉選單 (UI & Firebase)：
   • 將表單中寫死的訓練動作替換成 HTML <select> 標籤。
   • 預設選項請按照 Push/Pull/Legs 結構分類，包含：槓鈴臥推、啞鈴側平舉、引體向上、划船、頸後深蹲、傳統硬舉等。
   • 表單送出時，必須正確抓取該動作名稱、重量與次數，並使用 addDoc 寫入 Firestore 的記錄中。
4. 休息計時器 (UI & 邏輯)：
   • UI 需包含：倒數顯示畫面 (MM:SS)、自訂秒數輸入框 (預設 60 秒) 以及「開始」、「暫停」、「重設」三個按鈕。
   • 邏輯：點擊「開始」進行倒數（需防止重複點擊導致時間加速）；「暫停」定格時間；「重設」停止計時並恢復為輸入框設定的秒數；時間到 0 時觸發 alert 提醒。
     輸出成果: